想必在自學倒立的初學者都會經歷剛上倒立時上下顛倒給人帶來的恐懼感

這里Bruce分享兩個比較簡單直接的小技巧幫助大家一點點地去克服恐懼

注意：這里的技巧并不能快速完全幫你克服恐懼，只有不斷地練習積累才會逐漸減緩倒立時內心的不安

第一個技巧適用于那些剛開始練蹬擺腿上倒立卻怎么也踢不高上不去的人，我們這里會用到勾腿的方式去踢墻面。因為勾腿后腳上墻的距離要比腿伸直的距離來得短，所以能更容易觸碰到墻面。這樣內心會暗示自己可以做到，有墻面在保護不會翻過去。逐漸習慣勾腳踢墻后的下一步就是保持住倒立在頂部慢慢把腳伸直去體會真正的倒立是什么滋味。這里還要強調一下肩膀的穩(wěn)定性和力量其實對蹬擺腿上倒立起到決定性的作用，很多女生剛開始可能肩膀不夠力，再怎么踢上去也是支撐不住的，所以建議先從面墻倒立開始建立力量

第二個技巧適用于那些已經接觸倒立有一段時間敢于在墻面上倒立，但因為害怕摔不敢在地面上嘗試倒立的人。蹬擺腿上倒立無非就兩種結局：第一就是回到蹬腿之前的站立位，第二就是向后翻。向后翻的恐懼感不是一般人能隨隨便便就克服的，一旦翻了一次可能會留下心理陰影。所以我們這里會用到一個側手翻的技巧，并且會借助墻面的幫助一點點的去轉移重心。先從側面開始出倒立，稍稍把腳向后靠一點讓重心帶動身體的側翻。注意在翻的同時將同側的手移開，不然會擋住身體側翻的空間。從墻面到地面上需要一個過渡時間，墻面上再怎么準備也比不上地面的倒立來的恐怖，所以把技巧練習成肌肉記憶以后再去挑戰(zhàn)恐懼感會更安全

馬上要過年了，希望大家在新的一年里勇于嘗試一些新鮮事物，改變一下運動習慣，一年之后的你肯定會感激自己今天做出的決定

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