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家好，我是湘哥逆襲，我特別專長(zhǎng)于幫助大家管理體重和客戶一致上來(lái)，已經(jīng)從業(yè)將近7年時(shí)間，也幫助過(guò)上百位年齡在18~5歲之間的北方癥病人進(jìn)行體重管理，還有飲食調(diào)節(jié)，提到減肥，相信每個(gè)人都有一段辛酸，是餓過(guò)肚子的肌肉酸痛，甚至還花了不少錢，但是我們常常會(huì)遇到三大問(wèn)題，堅(jiān)持不下來(lái)誰(shuí)都知道減肥就是要少吃多動(dòng)，但是這個(gè)太難了呀。

? 這好吃的不能多吃，下班回來(lái)了，累壞了還逼著運(yùn)動(dòng)，這簡(jiǎn)直是反人性，不是所以一次次的減肥，最后都變成了心血來(lái)潮，沒(méi)多久就不了了之了。那么第2個(gè)問(wèn)題就是容易反彈，好容易瘦了一點(diǎn)，但是沒(méi)多久就反彈回去了，讓人很泄氣，我發(fā)現(xiàn)了不少朋友都是在做溜溜球式的減肥，也就是說(shuō)你的體重像溜溜球一樣上上下下瘦的快反彈的，也快就是保持不住，甚至沒(méi)怎么見(jiàn)瘦反而越減越胖，第三減肥的過(guò)程太久，充滿負(fù)面情緒減肥，就像上戰(zhàn)場(chǎng)一樣繃緊神經(jīng)過(guò)日子實(shí)在太累，比如每天都要很克制的生活，只要稍微沒(méi)控制住就會(huì)深深自責(zé)，還要緊盯著體重秤。只要沒(méi)看到效果就忍不住懷疑是不是自己哪里做錯(cuò)了，這種感覺(jué)很壓抑也很煎熬，如果你聽(tīng)完覺(jué)得對(duì)對(duì)我就是這樣子的，那么我要告訴你，你可能把減肥的方向搞錯(cuò)了，那我常年做體重管理的輔導(dǎo)治療和專業(yè)的研究，發(fā)現(xiàn)很多人都陷入一個(gè)誤區(qū)，就是以為減肥就是少吃多動(dòng)，如果堅(jiān)持不下來(lái)那只能怪自己懶沒(méi)有意義，但其實(shí)呢人是一個(gè)整體，所以減肥是一個(gè)綜合性的工作，你不僅需要運(yùn)動(dòng)，學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，同時(shí)還需要醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的價(jià)值，少了任何一個(gè)因素，你就很吃力，那你有沒(méi)有想過(guò)為什么胖的人總是你？為什么你連做夢(mèng)都想瘦，但就是很難做的，毫不夸張的說(shuō)90%。

? 臉上的胖以及不健康的飲食習(xí)慣，都是有著深層次的心理因素，那你又有沒(méi)有想過(guò)，你知道要管住嘴巴邁開腿，但是人非圣賢，怎么能夠面對(duì)誘惑坦然的收購(gòu)呢？怎么改變?cè)瓉?lái)的壞習(xí)慣，還不覺(jué)得委屈呢？這背后有的是你要了解的身心規(guī)律，要懂得借用身體的智慧，你才能輕輕松松堅(jiān)持下來(lái)，那么用片面的對(duì)抗的態(tài)度來(lái)減肥，一不小心就會(huì)讓你變成了蠻力，這門課我就來(lái)幫你找到一個(gè)減肥新方向，不僅健康有效，而且非常順應(yīng)人性，首先做得到的方法，再好的方法如果做不到那就是好看的花瓶而已，這一點(diǎn)你同意嗎？你可能接觸過(guò)很多。最常見(jiàn)的是搭配減脂餐和學(xué)習(xí)各種健身動(dòng)作，那這些方法看起來(lái)好像真的是捷徑，能夠輕松有效，但是如果你嘗試過(guò)你就知道減脂餐真的不好吃，而且沒(méi)那么多時(shí)間自己來(lái)做飯，也沒(méi)那么多精力堅(jiān)持鍛煉，那些看起來(lái)很好用很容易的辦法，真正做起來(lái)還是太難了，結(jié)果那里學(xué)了新方法卻還是很快走的老路子，而且有些方法太復(fù)雜，很難記得住，所以也就逃不開三天打魚兩天曬網(wǎng)的問(wèn)題，我教給你的一些方法都以簡(jiǎn)單易行為原則，當(dāng)然效果是必須，其中不少是當(dāng)前國(guó)際流行的瘦身法，只是國(guó)內(nèi)很少人知道，比如說(shuō)關(guān)于吃什么。

? 我會(huì)告訴你遇到愛(ài)吃的要怎么樣忍住不吃，而是可以怎樣做到聰明地吃，既不發(fā)胖又不缺，那你也不用花很多力氣去搭配營(yíng)養(yǎng)餐，而是只要堅(jiān)持112法則，通過(guò)目測(cè)體積來(lái)搭配四大基本食物群就可以了，你也不用勉強(qiáng)自己過(guò)，不是只要遵守著我們4小時(shí)的劍法，則將更符合體內(nèi)血糖變化的規(guī)律，能加速新陳代謝，甚至我還會(huì)建議你每天都吃一點(diǎn)零食，是不是很簡(jiǎn)單呢？再比如關(guān)于運(yùn)動(dòng)你是不是也哭了？去運(yùn)動(dòng)一次，太耗時(shí)間，要換衣服，要到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，實(shí)際上可能要付出兩三個(gè)小時(shí)，到課程里呢，我會(huì)教給你可以怎樣不用專門抽時(shí)間就可以在日常生活中增加。我們的運(yùn)動(dòng)量，我還會(huì)運(yùn)動(dòng)法則，就可以幫助你每次只需要運(yùn)動(dòng)5~10分鐘，一周3~5次就能輕松的瘦下來(lái)，這些方法都是經(jīng)過(guò)大量實(shí)踐證明效果也非常好，除了有效的方法要想成功減肥，我們就必須面對(duì)動(dòng)力的問(wèn)題，任何方式的減肥都是持久戰(zhàn)，所以動(dòng)力永遠(yuǎn)是減肥的頭號(hào)勁敵，其實(shí)很多人在減肥中有著各種各樣的誤區(qū)和盲區(qū)，比如說(shuō)我們每次看到自己的贅肉就覺(jué)得很討厭，于是經(jīng)常去照鏡子看到自己瘦了沒(méi)胖了沒(méi)以為這樣會(huì)激發(fā)斗志去減肥，可你知道嗎？越討厭自己的胖就越難瘦下來(lái)，因?yàn)槟闵眢w里充滿自我嫌棄就沒(méi)有力量來(lái)行動(dòng)。

? 再比如很多時(shí)候我們吃得太多可能既不是因?yàn)轲I，也不是因?yàn)樗且驗(yàn)樾睦硇枰?，你是不是在心情不好的時(shí)候就格外愛(ài)吃高糖分高熱量的東西呢？當(dāng)我們沒(méi)有辦法疏導(dǎo)自己的壞心情，就會(huì)不知不覺(jué)中情緒化靜止，在這個(gè)時(shí)候一心只想管住嘴巴是沒(méi)有用的，所以我會(huì)教你用4個(gè)步驟化解的情緒推動(dòng)下想探知的沖動(dòng)，會(huì)綜合心理學(xué)，醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，告訴你減肥的速度到底怎樣？最好要多久量一次體重該怎樣設(shè)置減肥目標(biāo)最科學(xué)，壓力大的時(shí)候應(yīng)該怎樣堅(jiān)持減肥？怎么樣可以覺(jué)察并抵抗來(lái)自于環(huán)境的誘惑，甚至我還會(huì)帶你去探討，從內(nèi)心深處你是不是真的。要是自己能瘦下來(lái)，成為一個(gè)身材健美，魅力四射的人，總之你會(huì)聽(tīng)到很多顛覆性的超實(shí)用干貨，面對(duì)減肥只要掌握了正確的方法，你大可也不必苦大仇深，也不用消耗意志力，我想你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)我們講解的問(wèn)題都很聚焦，別看我是蘭老師，我?guī)瓦^(guò)了太多人成功的瘦身客服，他們不良的飲食習(xí)慣很清楚，真正做起來(lái)的時(shí)候你會(huì)遇到哪些困難，所以我會(huì)縱觀減肥的過(guò)程，得到了許多場(chǎng)景性的技巧，幫你在卡住的第一時(shí)間內(nèi)能夠拿出辦法去解決問(wèn)題，比如說(shuō)怎么能夠在八分飽的時(shí)候立刻停下來(lái)，又想拖延了該怎么辦？外出就餐怎樣防止吃多。

? 每一種方法都簡(jiǎn)單好記，每一呢，我還會(huì)給你布置一些功課，幫助你循序漸進(jìn)的去練習(xí)，最后我還想說(shuō)一點(diǎn)，無(wú)論你是為了健康還是為了自信而減肥減肥其實(shí)是一個(gè)手段而已，單純的盯著贅肉死磕，即使瘦下來(lái)，真的就能得到你想要的東西嗎？我想要給你的不只是減肥，而是幫你通過(guò)減肥打開新的人生，在這門課里我不會(huì)吹噓你，想變多瘦就能變凍手，也不會(huì)鼓勵(lì)你追求短時(shí)間內(nèi)就能減掉多少斤，所以如果你想快速減肥，但是不要求長(zhǎng)久效果，那么你可能不適合這個(gè)，我希望你是很容易堅(jiān)持去做的減肥方法，更輕松的減肥過(guò)程。長(zhǎng)期的減肥效果，還有更快樂(lè)的自己，我期待著見(jiàn)證你的蛻變，你準(zhǔn)備好了嗎？