【瘦肚子】40分鐘中高強(qiáng)度燃脂塑形訓(xùn)練，全程站姿，小空間完成。
站立瘦肚子
1、熱身激活
?
00:48
?
4分鐘，有氧，25大卡
2、燃脂塑形
?
04:50
?
2.1 7分鐘，有氧，70 大卡
2.2 組間喝水，小口慢喝
3、燃脂塑形
?
11:44
?
3.1 7分鐘，有氧+無氧，60 大卡
3.2 組間喝水，小口慢喝
4、燃脂塑形
?
19:18
?
4.1 7分鐘，有氧+無氧，60 大卡
4.2 組間喝水，小口慢喝
5、燃脂塑形
?
27:28
?
5.1 6分鐘，有氧+無氧，50 大卡
5.2 組間喝水，小口慢喝
6、全身拉伸
?
33:26
?
6.1 9分鐘，70大卡
6.2喝水，拉伸可以緩解肌肉酸痛
標(biāo)簽：
