拖延癥的預防方法:

。1、制定明確目標--有的人做事情時喜歡拖

拖拉拉，是因為沒有認識清楚這件事情所帶來的背后作用。因為，在開始著手一件事情之前，首先明確為什么要做，做完后會有什么的結果。這樣，你就有足夠的動力在相應時間內(nèi)把事情做好。

2、巧妙利用時間--對于一項工作或是一個學習任務，患有拖延癥的人常常以“時間不足作為無法按時完成指定任務的借口。這樣只會讓你陷入惡性循環(huán)當中，而在這樣過程中，你的工作和學習效率會不斷退化。所以，制定好時間表，找出自己工作效率最好的時間段進行巧妙利用，有助于順利擺脫拖延癥。

3、加強組織能力鍛煉--擁有良好組織能力的人，能夠有條不紊地完成各種工作任務。如果你在工作當中總是毫無條理和規(guī)劃的話容易陷入一種工作健忘困境中，導致常常忘記完成一些重要的事情。

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4、提升自信--生活中，各方面所帶來的挫

敗感，都會打擊到我們的生活積極性，讓拖延癥陷入到惡性循環(huán)當中。不論是處理人際關系還是工作，不宜過于介懷自己做的不夠

的地方。而是應該尋找解決方法，改善現(xiàn)狀

多發(fā)掘自身優(yōu)點，從小事情中獲得自我肯定，可以幫助你盡早擺脫拖延癥。

5、對抗疲勞--經(jīng)常受到疲勞困擾的人，不論是在工作或是家務事當中，都容易出現(xiàn)拖延癥癥狀。這類人之所以會受到拖延困擾，

是因此他們常常對自己說好累，身體大腦都

不能運動了，把事情推到精神充足時在完成由此也就擺脫不論拖延癥帶來的影響。當身體感到疲勞時，首先要找出疲勞的原因，是休息不足所致，還是疾病造成的。從而對癥下藥，讓身體得到充分休息