痔瘡是發(fā)病率數(shù)一數(shù)二的肛腸疾病，無(wú)論男女老少都有患上痔瘡的幾率，癥狀反復(fù)發(fā)作會(huì)給患者帶來(lái)許多不便。今天，我們就來(lái)聊一聊，痔瘡有哪些預(yù)防方式？

注意排便習(xí)慣

建立良好的排便習(xí)慣，排便要定時(shí)，不要經(jīng)常抑制排便感，不要在排便時(shí)看書(shū)、玩手機(jī)，有排便感時(shí)應(yīng)及時(shí)排便，不要久憋，不可蹲廁過(guò)久，盡量把排便時(shí)間控制在10分鐘之內(nèi)。

防止大便秘結(jié)

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細(xì)食品。

便后呵護(hù)肛門(mén)

排便時(shí)肛門(mén)舒張，便后自然閉合，這是肛門(mén)的正常功能，因而可以利用這種生理現(xiàn)象，有意識(shí)地做肛門(mén)收縮，可增強(qiáng)括約肌功能，消除其疲勞。

注意肛門(mén)清潔

排完便后用溫水坐浴，既可以洗凈肛門(mén)皮膚皺褶內(nèi)的污物，還可促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)保持肛門(mén)部的清潔和生理功能有重要作用。