瑜伽什么時(shí)間練比較好？這個(gè)問題無需糾結(jié)，瑜伽什么時(shí)間練都好。任何時(shí)間練習(xí)瑜伽都可以，只是要注意的是，瑜伽練習(xí)前一定要空腹，如果你吃的食物是比較容易被消化的，那么一個(gè)半小時(shí)后就可以練習(xí)瑜伽了，但如果你吃的食物是需要長(zhǎng)時(shí)間來消化的，那么至少在3個(gè)小時(shí)后再開始練習(xí)瑜伽。

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清晨練習(xí)一組瑜伽，如果時(shí)間比較緊張，可以練習(xí)拜日式，15分鐘到半個(gè)小時(shí)都可以，可以使一天都保持精力旺盛。清晨可以練習(xí)呼吸法或冥想，可以讓你一天元?dú)鉂M滿 ，感受到氣息與身體的高度協(xié)調(diào)，精神更加專注。

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下午的時(shí)間非常好，因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻。

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對(duì)普通人而言，時(shí)間早晚對(duì)體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇瑜伽的時(shí)間完全以自身的時(shí)間和飲食安排為主。

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臨近入睡的時(shí)間應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)和大量出汗，免得睡前肢體及大腦處于興奮狀態(tài)，體溫過高，會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以做相對(duì)柔緩伸展性的瑜伽練習(xí)，配合深長(zhǎng)溫和的呼吸，放松肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)，比如陰瑜伽，這樣會(huì)更有利于睡眠。

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冬季練習(xí)瑜伽的時(shí)間最好晚一點(diǎn)，可以安排在下午3-6點(diǎn)鐘左右。夏天任何時(shí)間和任何地點(diǎn)都可以。

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比如阿斯湯加、流瑜伽這種動(dòng)態(tài)有力的陽(yáng)瑜伽，在清晨練習(xí)比較好，隨著一天中陽(yáng)氣的上升開始練習(xí)，使身體充滿活力。其它時(shí)間段也都可以練習(xí)，夜晚最好就不要練了。

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對(duì)于初學(xué)者的建議，瑜伽練習(xí)的時(shí)間選擇并不固定，可以根據(jù)自己的時(shí)間段，安排不同的針對(duì)性的練習(xí)，對(duì)于大部分人來說，還是下了班去瑜伽館練習(xí)。另外女性經(jīng)期最好選擇一些輕柔的體式，避免腹壓以及倒立體式。天氣寒冷時(shí)，休息術(shù)時(shí)注意保暖。最后一定要記得，在練習(xí)后要學(xué)會(huì)放松，在攤尸式中完全徹底的使身體放松下來，這是對(duì)身體的最好修復(fù)。