健身堅(jiān)持不下去怎么辦？

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我堅(jiān)持健身兩年，練出了馬甲線(xiàn)，在我堅(jiān)持不下去的時(shí)候，我和自己對(duì)話(huà)，我和自己握手言和，還好，我終于度過(guò)了最難堅(jiān)持的那段時(shí)間。

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我們總是滿(mǎn)懷希望開(kāi)始著自己的計(jì)劃，我們也總是憧憬堅(jiān)持之后自己的蛻變，但是，往往是開(kāi)始很簡(jiǎn)單，結(jié)束很輕松，放棄只需要一秒鐘，堅(jiān)持是最困難的。

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當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，有幾點(diǎn)供你參考，希望對(duì)你有幫助。

? ? 1、 堅(jiān)持每日打卡，每日用體脂秤測(cè)量，體脂秤里內(nèi)容豐富，你的體脂率、肌肉、骨量、水分、內(nèi)臟脂肪、基礎(chǔ)代謝還有蛋白質(zhì)每天都會(huì)不同。健身一段時(shí)間后，你會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)健身的效果很明顯。如果你不能堅(jiān)持下來(lái)，你的體重就會(huì)反彈，其他指標(biāo)也會(huì)出現(xiàn)變化。最關(guān)鍵的是，你以前感覺(jué)得心應(yīng)手的健身項(xiàng)目你再做起來(lái)你會(huì)感覺(jué)到很困難。健身是個(gè)長(zhǎng)期的工程，半途而廢，就會(huì)一點(diǎn)效果也沒(méi)有，并且，讓你始終處于后悔之中。

? ? 2、 健身過(guò)程漫長(zhǎng)而艱難，我們總是希望有突破，要想突破就會(huì)很難，目前我只想保持。如果你感覺(jué)很難堅(jiān)持，你可以在家自己健身，也會(huì)有明顯效果。我壺鈴全身肌肉循環(huán)做了474次，馬甲線(xiàn)秘籍做了189次，其它訓(xùn)練我也會(huì)做，根據(jù)自己需要選擇。當(dāng)我回家疲憊時(shí)，我會(huì)選擇簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，你認(rèn)真做了，你發(fā)現(xiàn)自己真的很快樂(lè)，身心愉悅。

? ? 3、 我喜歡自拍，起初健身的時(shí)候，我總是自拍，照片完全可以看出一個(gè)人的狀態(tài)和改變，堅(jiān)持下去才會(huì)看到奇跡。如今，我的健身級(jí)別是17級(jí)，最高級(jí)別是20級(jí)。

? ? 4、 給自己設(shè)定一個(gè)你可以達(dá)到的目標(biāo)，達(dá)到一級(jí)目標(biāo)后再堅(jiān)持，再設(shè)定一個(gè)自己可以達(dá)到的目標(biāo)。每次達(dá)到目標(biāo)了，那種快樂(lè)難以表述。

5、 很多人因?yàn)楣ぷ髟?，很少運(yùn)動(dòng)，平常一回到家，感到疲憊，更不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下去，脂肪堆積，人會(huì)越來(lái)越懶，身體會(huì)越來(lái)越笨重，脾氣會(huì)越來(lái)越糟糕，精神狀態(tài)會(huì)越來(lái)越差，特別是女人，更加容易生病，皮膚也會(huì)沒(méi)有光澤。

……

堅(jiān)持的理由很多很多，就看你有沒(méi)有堅(jiān)持的動(dòng)力。

我們平時(shí)吃喝，很多人喜歡口味重的美食，我們吃得開(kāi)心，如果不運(yùn)動(dòng)，這些東西我們沒(méi)有辦法消耗掉。

良好運(yùn)動(dòng)，防止女人滋生各種婦科疾病。無(wú)論是男人還是女人，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以增加抵抗力和免疫力。

我本人是個(gè)馬拉松愛(ài)好者，堅(jiān)持跑步10多年，我是個(gè)好吃佬，什么都愛(ài)吃，如果不是平常堅(jiān)持跑步和健身，我一定是個(gè)大胖子。人世間，唯美食、健身、詩(shī)歌不可以辜負(fù)。

我本人也是個(gè)教師，工作之余我熱愛(ài)的就是運(yùn)動(dòng)。

我愛(ài)跑步愛(ài)健身愛(ài)音樂(lè)愛(ài)詩(shī)歌愛(ài)遠(yuǎn)方，愛(ài)人世間美好的一切。

如今，我每天吃的東西都可以消耗掉，愛(ài)美食愛(ài)運(yùn)動(dòng)，兩全其美。

堅(jiān)持下去吧，一個(gè)人只有堅(jiān)持，才會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持的魅力！

愿我們一起共勉，一起加油！

愛(ài)美食愛(ài)馬甲線(xiàn)，愛(ài)生活?lèi)?ài)跑步愛(ài)健身，《散文百家》、《佛山文藝》等紙質(zhì)刊物發(fā)表純文學(xué)作品40余萬(wàn)字，馬拉松跑步選手。2016年參加馬拉松比賽，半馬pb147，全馬pb357

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