孕期為什么要運(yùn)動(dòng)？

　　在孕期若是吃了睡睡了吃，會(huì)導(dǎo)致體重不斷上升，體重增長(zhǎng)過(guò)多會(huì)提高妊娠糖尿病、妊娠高血壓等和合并癥風(fēng)險(xiǎn)，胎兒畸形率也會(huì)上升。此外胎兒也會(huì)因?yàn)轶w型大而導(dǎo)致孕婦在生產(chǎn)時(shí)難度增加。所以孕期控制體重是一件重要的事情，想要控制體重，除了控制飲食還要通過(guò)運(yùn)動(dòng)。

　　孕期女性每天需要進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大幅度降低孕期出現(xiàn)糖尿病高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。而且孕期運(yùn)動(dòng)能消耗身體能量，改善孕婦睡眠質(zhì)量，還能增強(qiáng)孕婦的心肺功能，有效改善腰背部疼痛等癥狀。此外運(yùn)動(dòng)還可以讓身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種能降低疼痛感的物質(zhì)，可以減輕孕婦在生產(chǎn)時(shí)所帶來(lái)的疼痛。