瑜伽是一種可以讓身心都得到放松的運動，但是要知道，“瑜伽練對修身，練錯傷身！”

所以，在習練瑜伽時，一定要避開下面這些瑜伽禁忌和壞毛病，不然請再好的瑜伽老師都沒用！瑜伽老師也要看看，你的學員一直進步緩慢，是不是有了這些壞毛??？

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1 | 禁攀比

練瑜伽第一禁忌就是——“攀比”！

為什么都是一起學的瑜伽，但她卻進步的比我快？

為什么一起練瑜伽她瘦了，我卻沒有？

為什么她練習后那么柔軟，我還是那么僵硬？

為什么一起開始瑜伽的，她能做高難度體式了，我還是做不到？

為什么一起學教培她可以當老師，而我還不行？

為什么同樣是瑜伽老師，她的課就那么受學生歡迎？

你是否也因為“攀比”打亂了自己原本的習練之路，心里升起了放棄或者激進的念頭？

瑜伽不是高難度體式的“較量”，而是喚醒身體上的覺知，享受這個過程。就像等待花朵的盛開，從胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬間都是美的。

記住，感悟瑜伽的過程，而不是執(zhí)著于結果！

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2 | 禁隨意

一個良好的態(tài)度是你打開瑜伽的前提，當你的態(tài)度擺正時，你的心才會體會到真正的瑜伽之美，才會在日復一日的習練中慢慢升華……

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3 | 禁偏執(zhí)

有人覺得自己腰太粗、有人覺得自己腿不夠細、有人覺得自己胳膊肉多……很多練習者總是想針對性的鍛煉，但要知道，不能因為自己的喜好，而區(qū)別對待你的身體。

瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足。不要跟自己的身體較勁，不要強迫它，懂得循序漸進。偏執(zhí)會傷害到你的身體。

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4 | 禁魯莽

想要做出某個體式，需要一個完整的序列練習，不要沒有熱身和拉伸，直接就硬掰出高難度體式，一兩次不受傷只能說明你運氣好，長期以往，很容易出現(xiàn)運動損傷，直接傷害到自己的身體。

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5 | 禁分心

瑜伽要把注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。

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6 | 禁緊張

瑜伽是身心的放松。在練習過程中，不要眉頭緊鎖，不要讓你的心態(tài)和身體過于緊張，緊張的狀態(tài)會降低練習的效果，甚者導致?lián)p傷。

嘗試讓自己平靜、放松，感受瑜伽給你帶來的舒緩和鎮(zhèn)靜。

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7 | 禁只練體式

要知道體式的練習是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是休息術。雖然休息術只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。

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8 | 禁三天打魚

瑜伽也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，瑜伽的練習必須天長地久的堅持，而這就需要你有規(guī)律和計劃的練習，不要求你每天幾小時，但至少計劃好一周練習幾次，每一次練多長時間，練習前后都要注意什么，把瑜伽變成習慣。想要成為一個合格的伽人，首先你要做到的是堅持。

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9 | 禁練習前后飲食

瑜伽習練前后一小時最好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還有扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等體式，所以在瑜伽練習前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會增加腸胃的負擔。

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10 | 禁大量飲水

瑜伽后你也許會很渴，但如果大量飲水的話，會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，讓身體感到更加的疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，嚴重的還會引發(fā)痙攣，抽筋等。