肌膚抗氧化“克星”，蘇燦建議多吃這六種食物減緩皮膚衰老的方法，蘇燦有“妙招”

衰老跟身體里的自由基有關，人體在與外界接觸的過程中，會容易受到環(huán)境污染、紫外線等因素影響，讓身體產生大量的自由基，而抗氧化其實是對抗自由基。伊的家護膚達人蘇燦認為，在日常生活中，除了使用吸收抗氧化物質的護膚品外，還可以通過一些攝入食物，有助于健康肌膚的養(yǎng)成。

很多人不明白，抗氧化和自由基有什么關系？蘇燦解釋到：老化就是人體的一個「氧化過程」。鐵會生銹，蘋果切開會變黃都屬于氧化過程，這是一個常見的化學反應。而在肌膚中，氧化通常是自由基帶來的影響。皮膚氧化過后人體就會產生多余的自由基，而我們平時的各種抗衰老保養(yǎng)，其實就是「抗氧化」。

其實自由基并不是一個壞東西，由于它的活躍性很強，在體內起到運輸傳輸能量的作用。但是當體內自由基過多的時候，就會搶了本不該搶的電子，比如體內的蛋白質、糖分等，這樣會過度消耗人體營養(yǎng)，而這些被搶奪了電子的成分就會產生新的自由基，從而進一步加速消耗，長久下去就會加速人體老化。

吸收抗氧化物質的方式有兩種：涂抹在皮膚上；通過食物攝取。今天，我們主要了解的是通過哪些食物可以去除體能活性氧，減緩身體整體老化。

在日常生活中，為了皮膚健康，有哪些是我們能輕易攝取的抗氧化食品呢？

水果蔬菜都有很多，包括藍莓、石榴、黑米、紫薯等。精致產品的多酚會消失，因此用新鮮的食品代替精致的食品比較好。

蝦青素

蝦青素，是一種海洋生物的紅色色素，具有清除體內氧化壓力的能力，也被稱為超級維生素。它具有比現(xiàn)在抗氧化劑維生素E高400倍的抗氧化能力。一般而言，生物鐘多包括龍蝦、鮭魚、蝦、藻類等。

花青素

不單延緩皮膚老化，還是延緩眼部和腦細胞老化的成分，美國《時代》雜志評選的十大超級食物之一。富含于藍莓、櫻桃、紅心卷心菜等。

異黃酮

為植物性雌激素，又被稱為知乎雌激素，一般來說，富含于大豆，是更年期女性對抗老化的最佳食品。

β-胡蘿卜素

提高皮膚抵御能力，保護皮膚免受外部損傷，富含于胡蘿卜、芹菜、菠菜等。

類黃酮

類黃酮，是一種廣泛分布于視頻中的黃色系統(tǒng)色素，具有較強的抑制氧化作用，是預防老化的必須食品。一般富含在草莓、葡萄、櫻桃等品種中。

蘇燦提醒大家，除了注重飲食之外，紫外線（曬太陽）也是產生「自由基」的一大因素，皮膚衰老尤其發(fā)生在被太陽照射的部位，所以抗衰老的第一步就是防曬哦，出門除了擦好防曬霜，遮陽傘遮陽帽也是必不可少，可以一定程度上減少自由基的產生。