知其要者一言而終

不知其要流散無窮

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周版缺呼吸吐納部分，即踮腳吞氣用來采氣。

具體可以參考金恩鐘的渾元一氣功。王鳳亭的武林寶鑒，莊欣榮的易筋經(jīng)金剛體內(nèi)功，少林拳術秘訣中的服氣圖說。

吞氣，咽氣是不是符合現(xiàn)代人，不清楚。似乎沒看見現(xiàn)在還有人練習。

如果你已經(jīng)練出內(nèi)氣基本上可以參照書依葫蘆畫瓢即可。

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動功都是運氣，凡是沒有內(nèi)氣基礎而單獨練習動功，效果不會有那么好，生病就兩種原因。1內(nèi)氣不足導致能量循環(huán)不好? 2有內(nèi)氣但能量循環(huán)不好。后者適合動功并且恢復很快。前者針藥惘然，可以考慮練功。

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視頻以崔琳版最佳，雖然很多動作也不正確但她練成。所以動作多少有出入并不有多大妨礙。

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周版易筋經(jīng)和四川五禽圖有密切關系，基本上兩者同源。可以相互參照。五禽圖以余德華版最佳。此外還有胡萬里版。

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易筋經(jīng)架子最早出自少林。后經(jīng)過道家修煉高手重新整理。各種版本都是練中，而不是練丹田。中，最早出自老子多言數(shù)窮不如守中。在訪道語錄說到中有兩個地方。1，劍突到肚臍中間，易筋經(jīng)書叫做心下臍上。2命門和肚臍中。中不是物理的位置，而是你把身體練成球體，球心即中，也做黃庭。在張劍鳴的虛實靜功中有詳細描述，她練成是后者。但實際上真正修煉應該是前者。在易筋經(jīng)義中有明確指出來，歸根復命中祖竅，即中田。在心下臍上之正中。

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腿腳不好的人只需要正身圖踮腳其余不用。

個人覺得不值得花錢去學動功。易筋經(jīng)核心是內(nèi)壯功。每招每式具體意念懶得寫，具體看看太極拳有關資料。易筋經(jīng)動功練成可以得暗勁，可以體會運勁如抽絲。之后可以直接練少林心意把。