??月子期間得注意什么？

1.注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，????但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，母親就應(yīng)該適當(dāng)?shù)叵碌刈邉?dòng)。

2.注意子宮恢復(fù)情況

產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，????一般一個(gè)月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時(shí)看。要記得在產(chǎn)后42天后去做產(chǎn)后檢查。

3.保持精神愉快

產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，????精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4.合理安排飲食

產(chǎn)后的前幾天，女性的身體非常虛弱，????既要恢復(fù)自身的生理功能，同時(shí)還要哺乳，因此，需要充分的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還要估計(jì)自身尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

5.保持清潔衛(wèi)生

從產(chǎn)后的第二天起，女性可以和往常一樣，????正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會(huì)使女性的血液通暢。精神增加。如果本身牙齦有點(diǎn)問(wèn)題，可以先用紗布包住手指漱口，可通絡(luò)、牢固牙齒。

6.適當(dāng)鍛煉身體

堅(jiān)持進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，尤其是要抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期42天-6個(gè)月內(nèi)待惡露排凈后，可以跟著??應(yīng)用G動(dòng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，????修復(fù)因胎兒壓迫導(dǎo)致的盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、等產(chǎn)傷問(wèn)題、恢復(fù)產(chǎn)前少女身材。

????坐月子期間的飲食原則：

食物要松軟、可口、易消化吸收。

??少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

??干稀搭配：這樣更利于消化和吸收。干的營(yíng)養(yǎng)供給，稀的足夠水分。

??葷素相宜，清淡適宜 ，不宜食用生、冷、硬的食物 ，不宜過(guò)度、過(guò)快進(jìn)補(bǔ)