冬季是萬(wàn)物積蓄力量、等待萌發(fā)的季節(jié)，”寒來(lái)暑往，秋收冬藏，”在“冬藏”的黃金季節(jié)，父母要抓住這個(gè)良好時(shí)期，為孩子的生長(zhǎng)發(fā)育提供適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，為孩子長(zhǎng)高助力。

冬季日照時(shí)間縮短，孩子體內(nèi)維生素D的自身合成明顯減少，鈣質(zhì)吸收不足，如果不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育和成長(zhǎng)，因此在這個(gè)季節(jié)，想讓孩子長(zhǎng)高，需要為孩子補(bǔ)足鈣質(zhì)。

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入冬后想要孩子長(zhǎng)個(gè)，這3種長(zhǎng)高美食常給娃吃，孩子長(zhǎng)高個(gè)：

1、排骨煲仔飯

排骨和米飯搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，有的小孩子不愛吃饅頭，吃米飯卻很香， 排骨的鮮香融入到米飯里面，香香甜甜，吃一口回味無(wú)窮。

排骨含有豐富的蛋白質(zhì)、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，孩子經(jīng)常食用，增強(qiáng)骨髓造血功能，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)個(gè)子。

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我家倆娃每次去姥姥家，老人都給兩個(gè)孩子必備排骨肉，孩子一吃就是一盤，高壓鍋?zhàn)屓诵膭?dòng)的滋滋聲，孩子對(duì)姥姥味排骨念念不忘。

大寶現(xiàn)在17歲，身高167公分；二寶4歲半，身高116公分，每次體重身高評(píng)價(jià)都是中上，兩個(gè)孩子都喜歡吃排骨，俗話說(shuō)：“吃啥補(bǔ)啥”，還是有一定道理的。

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2、香菜炒羊肉

冬季飲食有個(gè)功能是給身體保暖，增加身體的熱量，羊肉在這一點(diǎn)上當(dāng)仁不讓，除此以外，羊肉還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，肉質(zhì)細(xì)膩，容易消化。

搭配上香菜，可以去掉羊肉的膻味，冬季吃上一碗香噴噴、熱乎乎的羊肉，無(wú)疑是孩子的最愛，即滋補(bǔ)身體，還能增加抵抗力，促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)子。

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冬季熱量散發(fā)快，讓孩子適當(dāng)吃些羊肉有好處，羊肉肥甘厚味，不宜多吃，每天最多不能超過(guò)200克，多吃容易出現(xiàn)上火癥狀。

孩子在補(bǔ)充羊肉這種熱性食物的同時(shí)，還要注意均衡膳食，吃一些滋潤(rùn)性食物，比如荸薺、梨、藕、蘿卜、白菜等，避免上火。

3、豆類食物

豆類食物的制作多樣，豆腐皮，豆腐湯、豆?jié){、雞肉蒸豆腐等等；可以涼拌，可以炒菜，還可以煮湯等等，花樣繁多。

豆腐的味道吃起來(lái)似乎有些平淡，但是它有“植物肉”的美稱，蛋白質(zhì)含量是牛奶的兩倍，而且價(jià)格便宜，是一種好吃又實(shí)惠的家常菜。

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豆腐含有蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和強(qiáng)健大腦很有好處。冬天喝一碗甘甜美味的豆腐湯，對(duì)腸胃也有一定的保護(hù)作用。

我家二寶最喜歡吃的就是豆腐皮，貌似這個(gè)喜好是我培養(yǎng)的，因?yàn)槲乙蚕矚g吃。買來(lái)現(xiàn)成的，放上少許鹽，再放入一丁點(diǎn)兒醋、一點(diǎn)兒生抽和香油，攪拌均勻，孩子吃得津津有味。

冬季長(zhǎng)高美食真不少，不只是上面三種，想要了解更多的長(zhǎng)高美食，可以看看這本《兒童長(zhǎng)高食譜》，不只是冬季，一年四季的長(zhǎng)高精致美食都有介紹，是一本行業(yè)內(nèi)權(quán)威的增高書。

關(guān)于如何長(zhǎng)高的方法和美食知識(shí)幾乎一網(wǎng)打盡，不只是一年四季，還有分年齡段，從嬰兒期一直到青春期的長(zhǎng)高食譜。

還有很多家長(zhǎng)還不知道孩子的三個(gè)長(zhǎng)高黃金期是哪幾個(gè)？可別拖孩子后腿，看看這本《兒童長(zhǎng)高食譜》，針對(duì)孩子長(zhǎng)高的不同時(shí)期和生長(zhǎng)規(guī)律，因時(shí)制宜，做好孩子的后勤保障。

38種長(zhǎng)高食材集中營(yíng)，193道增高美食，搭配制作出各種美食，自由選擇適合的食材；既能讓孩子長(zhǎng)個(gè)，又保證食物的營(yíng)養(yǎng)健康。