生在互聯(lián)網(wǎng)時代的人，無疑是享受便利的幸運一代。過去，需要翻閱百科全書才能解決的問題，如今隨手打開手機，輕松上網(wǎng)就能找到答案。幾乎每個人都成為了一本行走的百科全書。

然而，與便利并存的是信息泛濫的困擾?；ヂ?lián)網(wǎng)上的信息并不需要經(jīng)過嚴格的審查核實，隨意上傳的所謂“科普文章”充斥其中，讓我們辨別信息的真假變得艱難。甚至有些商家為了營銷自家產(chǎn)品或詆毀競爭對手，對科學(xué)研究成果進行斷章取義，將虛假信息廣泛傳播。

信息獲取變得前所未有地容易，而鑒別消息的真?zhèn)螀s變得越來越具有挑戰(zhàn)性。作為消費者，我們判斷消息真假的能力變得十分重要。然而，這種能力并非一蹴而就，需要長期的知識積累和實踐錘煉。

在這個信息洪流的時代，我們有責任充當起謠言的粉碎機。

今天，我選擇了五個網(wǎng)上超常見的坊間傳說，幫助大家識別真假。讓我們一起共同擁有清晰的頭腦，審慎對待信息，共同構(gòu)建一個更加理性和明智的網(wǎng)絡(luò)世界。

睡前玩手機真的影響睡眠？

正確，玩手機影響褪黑素分泌。手機屏幕所發(fā)出的藍光刺激大腦，抑制褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。睡前不如看書代替玩手機，保持良好的睡眠習慣。

運動越多越瘦瘦？

錯誤，“七分吃，三分練”。減肥不僅依賴運動，還需要控制飲食攝入的總熱量，確保攝入量比消耗量低500kcal左右，才能有效減脂。

膠原蛋白對皮膚好？

“市面上有很多保養(yǎng)品，號稱能夠補充人體膠原蛋白，讓你永葆年輕，讓你的臉蛋永遠像20出頭的少女一樣緊致飽滿。那么，膠原蛋白真的有這么神奇嗎？

膠原蛋白并不是吃進去就長在臉上的！

我們吃進去膠原蛋白之后，因為它是蛋白質(zhì)，經(jīng)過我們的消化吸收，會變成氨基酸和小肽鏈的形式，轉(zhuǎn)運進體內(nèi)進行利用。

在這里先提一個基本的概念：所有食物經(jīng)過消化吸收，必須變成極細小的分子才可以進入體內(nèi)，比如，淀粉要變成葡萄糖，麥芽糖要變成葡萄糖，蛋白質(zhì)要變成氨基酸，脂肪要變成脂肪酸，所以膠原蛋白會變成氨基酸。

也就是說...除非是分子量細小的膠原蛋白肽，我們才能有效吸收。“著名港星鐘麗緹”曾在直播間推薦的一款她自己經(jīng)常喝的“HONORLADY精靈小吻瓶“膠原蛋白飲，其中的早安飲，每瓶膠原蛋白肽含量高達6000mg，最重要的彈性蛋白肽分子量低至500道爾頓，確實能被我們吸收，有效延緩衰老，能真正將喝進去的膠原蛋白留下來。除去早安飲，他還有搭配的晚安飲富含的韓國DCI角豆提取物也是能夠改善女性多囊卵巢綜合征，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)少、經(jīng)期紊亂等問題。每天早晚一瓶由內(nèi)而外呵護自己的健康和美麗。這個精靈小吻瓶比較推薦。

經(jīng)期洗頭、吃涼的會傷身體？

錯誤，洗頭和吃涼的并不會對經(jīng)期造成傷害。痛經(jīng)主要是肌肉過度緊張導(dǎo)致的，與飲食無關(guān)。經(jīng)期應(yīng)避免長時間泡澡等容易引發(fā)感染的行為，同時進行輕量級有氧運動有助于緩解痛經(jīng)癥狀。保持健康的生活習慣對經(jīng)期更有益處。

晚上八點后吃飯會變胖？

八點后吃飯不會單獨導(dǎo)致變胖。變胖和變瘦都是因為熱量攝入和消耗不平衡。如果攝入總熱量大于消耗總熱量，就會變胖；反之，攝入熱量小于消耗熱量，就會減瘦。晚上吃東西并非唯一原因，整體飲食和熱量控制更重要。

最后祝愿大家面對各種坊間傳說，能夠更加理智不再盲從。不要再像手足無措的大寶寶般被謠言誤導(dǎo)?？彀堰@些知識分享給你身邊的朋友，讓大家一起擁有清晰的頭腦，遠離虛假信息。

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