體內(nèi)積聚的鹽分過(guò)多會(huì)導(dǎo)致不良情況，例如腫脹，水分滯留，使減肥更難。

眾所周知，鹽是日常菜肴中常用的香料。但是，食用過(guò)多的鹽會(huì)對(duì)您的健康造成有害影響。特別是，如果您遇到以下5種癥狀之一，則需要重新考慮飲食，以防止身體吸收過(guò)多的鹽分。

5個(gè)警告信號(hào)表明您正在吃太多鹽

口干

吃了鈉含量高的食物后，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，導(dǎo)致口干，脫水。這是因?yàn)楫?dāng)您在體內(nèi)放入大量鹽時(shí)，它會(huì)破壞液體平衡。此時(shí)，您將需要多喝水以消除口干的感覺(jué)，但是最好是減少一天中的鹽量以改善它。

食欲差

因?yàn)槟?xí)慣于吃咸食品，所以煮湯或蔬菜通常會(huì)使您感到食欲不振。如果發(fā)生這種情況，請(qǐng)證明您的“飲食”已經(jīng)達(dá)到很高的水平。

全天開(kāi)始減少鹽的攝入量，以幫助您的身體適應(yīng)更健康的無(wú)味食品。

四肢異常腫脹

如果您突然發(fā)現(xiàn)自己的身體腫脹，特別是四肢腫脹，可能不是由于體重增加所致，而是可能是因?yàn)辂}分過(guò)多導(dǎo)致身體積水。當(dāng)我們大量食用鹽時(shí)，水腫是一個(gè)明顯的征兆。要改善這種癥狀，您應(yīng)注意補(bǔ)充水分并限制鹽分?jǐn)z入到體內(nèi)。

經(jīng)常頭痛

發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天攝入多達(dá)3500毫克的鈉，而頭痛的可能性比攝入1,500毫克的成年人高出近三分之一。每天鈉。

一直想尿尿

喝大量水的習(xí)慣并不是您如此頻繁排尿的唯一原因。食鹽過(guò)多也會(huì)引起尿頻。原因是當(dāng)人體中鹽分過(guò)多時(shí)，人體腎臟會(huì)“排泄鹽分”，從而使您排尿。

那么一天多少鹽就足夠了？

每天，我們應(yīng)該吃至少1500mg的鹽，并且不應(yīng)超過(guò)2300mg。這相當(dāng)于大約2茶匙鹽。