現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活，

　　睡不好已成為人們的日?，F(xiàn)象。

　　入睡難、睡眠淺、容易醒，

　　每天好好睡上一覺

　　已經成了大部分人難以實現(xiàn)的簡單愿望。

　　好睡眠的五個標準，看看你中了幾條？

　　

　　1、 能在10-20分鐘入睡；

　　2、 睡眠過程中不會驚醒或偶爾醒來但能很快再次入眠；

　　3、 夜間睡眠無夢，或是夢醒很快忘記；

　　4、 早晨睡醒后精力充沛，毫無疲憊感；

　　5、 睡眠過程中沒有噩夢或痙攣等異常行為。

　　睡眠不足的危害？

　　I ??提高心血管疾病風險：

　　睡眠不足會導致血壓升高和心率加快，從而增加心血管疾?。ㄈ缧募」Ｋ馈⒅酗L）的風險。

　　II ??加速衰老：

　　長期睡眠不足會導致身體新陳代謝紊亂，影響身體衰老速度。

　　III ??降低人體免疫力：

　　睡眠是人體修復和調節(jié)免疫系統(tǒng)的重要途徑，睡眠不足則會降低人體免疫力，導致易感染疾病。

　　IV ??影響認知能力：

　　睡眠不足會影響人的大腦活動，降低注意力、記憶力、判斷力等認知能力。

　　如何改善睡眠質量？

　　A、 日間減少茶或者咖啡等致興奮物質的攝入；

　　B、 規(guī)律鍛煉，夜間入睡前三小時避免劇烈運動；

　　C、 保持規(guī)律的就寢和起床時間，早睡早起；

　　D、 夜間避免攝入過多食物，導致腸道消化不良，睡前一段時間盡量不進食；

　　E、 睡前不玩電子產品，避免從事過于興奮的活動，保持大腦皮層處于平靜狀態(tài)。

　　薰衣草

　　薰衣草味辛、性涼，香氣清新優(yōu)雅，性質溫和，它的莖、葉、花都有藥用價值；

　　薰衣草也是具有鎮(zhèn)靜，舒緩，催眠作用的植物，能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神、平息靜氣、減少焦慮不安。

　　薰衣草還有一定的抗憂郁作用。女性因荷爾蒙失調而引起的情緒問題：經前緊張癥、更年期抑郁癥、產后憂郁癥等，都可用其來改善癥狀。

　　西番蓮

　　

　　西番蓮為常綠草質藤本植物，用于治療失眠和焦慮不安。其豐富的天然活性成分類黃酮是減除煩躁和緩減壓力的基本元素，其舒壓的功效有助入睡。

　　西番蓮對中樞神經系統(tǒng)具有復雜的作用，具有全面神經安定作用。能夠舒緩焦慮緊張、抑郁寡歡、神經緊張引起的頭痛現(xiàn)象。

　　薰衣草西番蓮膠囊—sovita

　

　　若需要的小伙伴們，掃描上圖二維碼或點擊以下鏈接，可以到正規(guī)渠道購買噢！

　　https://m.tb.cn/h.5ZcsCSI