在一份最新的《睡眠狀況洞察報(bào)告》中顯示：

超過(guò)48%的95后，及超過(guò)35%的90后，通常要在零點(diǎn)后入睡，而凌晨一點(diǎn)后入睡的95后比例更是高達(dá)15%。

當(dāng)然，你可以說(shuō)這些人的失眠原因，多數(shù)是因?yàn)椤八罁尾幌胨保旅孢@組數(shù)據(jù)就不得不讓人承認(rèn)，「失眠」已成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

中國(guó)睡眠研究會(huì)最新調(diào)查顯示：中國(guó)成年人失眠發(fā)生率已高達(dá)38.2%，這意味著，在中國(guó)已有超3億人正在忍受失眠的折磨。

另外，也有很多失眠患者家中，助眠藥是常年必備，但凡睡不著時(shí)，就會(huì)隨手吃上一粒。

但是……長(zhǎng)時(shí)間服用助眠藥物，不但會(huì)給身體造成一定損傷，還會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性，以至于失眠問(wèn)題更加難以控制。

如果你也不幸是位經(jīng)常整夜失眠的人，那么一定不要急著吃藥！只有找到失眠的真正原因，才能睡得好。

01

睡眠環(huán)境所致的失眠

周圍環(huán)境的不同，對(duì)睡眠也會(huì)起到不小的影響。

如果睡眠環(huán)境光線過(guò)強(qiáng)，或是噪音過(guò)大，那么這些都會(huì)成為影響睡眠的因素。

此外，大多數(shù)人對(duì)周圍的事物及環(huán)境都存有一定的依賴性。

當(dāng)人們從一個(gè)熟悉的環(huán)境，換到另一個(gè)陌生的環(huán)境中時(shí)，失眠現(xiàn)象同樣可能會(huì)出現(xiàn)。

02

不良生活習(xí)慣所致的失眠

很多人都有吃夜宵的習(xí)慣，一到深夜，不吃點(diǎn)東西就總覺得一天過(guò)得不完整，但其實(shí)飽腹感過(guò)強(qiáng)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，過(guò)量的食物會(huì)使腸胃受到損傷，以至于出現(xiàn)“脾氣不升，胃氣不降”的現(xiàn)象，而“胃氣不降”正是影響睡眠的關(guān)鍵。

除此之外，過(guò)度的疲勞、興奮、沮喪也會(huì)使大腦處于精神狀態(tài)，從而對(duì)入睡造成影響，比如說(shuō)：失戀、工作失誤、學(xué)業(yè)壓力等等。

03

身體疾病所致的失眠

類似于抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病，又或是說(shuō)一些腸胃疾病、發(fā)燒感冒等，也會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)失眠問(wèn)題。

例如：濫用降壓藥物會(huì)造成血壓低現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠；長(zhǎng)期服用避孕藥物，可能引起體內(nèi)激素水平變化，導(dǎo)致失眠；鎮(zhèn)靜劑及抗精神疾病藥物會(huì)對(duì)神經(jīng)造成刺激，致使失眠等。

難纏的病痛，外加疾病給心理帶來(lái)的壓力，這些都會(huì)成為無(wú)法入睡的直接原因。

04

主動(dòng)熬夜所致的失眠

在一些年輕人看來(lái)，或許只有晚上的時(shí)間才是真正屬于自己的，即便自己已經(jīng)睡意十足，也要強(qiáng)撐著玩會(huì)手機(jī)……

可是，若長(zhǎng)時(shí)間維持這樣一種不規(guī)律的作息時(shí)間，大腦中樞神經(jīng)就會(huì)習(xí)慣性地保持興奮狀態(tài)，從而慢慢失去想要睡覺的欲望。

可見，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，而單憑服用助眠藥物則是完全無(wú)法根治的。

所以說(shuō)，唯有找到真正屬于我們的失眠原因，才能對(duì)癥治療，讓自己從此睡個(gè)好覺！