我每天都在減少上網(wǎng)時(shí)間。為什么？ 社會(huì)行為學(xué)中，有個(gè)現(xiàn)象被稱作“谷歌效應(yīng)”，意思是：讓我們知道一個(gè)信息在哪里可以找到，我們會(huì)傾向于不去記住它。 換句話說(shuō)，當(dāng)知道很多信息在哪里可以找到時(shí)，大腦會(huì)對(duì)它們變得“極為敷衍”，從結(jié)果上看就是，記憶力會(huì)變差。 不論工作消息、群聊天，還是短視頻，播客，大量信息轟炸，我覺得現(xiàn)在心流時(shí)刻、記憶方面明顯不如以前了。 對(duì)眼睛也是考驗(yàn)，除了眼睛疼，頸肩也會(huì)不舒服；并且睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，最近總是凌晨睡，大早晨6點(diǎn)半醒，第二天工作效率大打折扣。 最重要的是，電子產(chǎn)品的世界，會(huì)制造一種幻覺，讓我覺得什么都可以在這里，快速得到、看到，這導(dǎo)致錯(cuò)過(guò)大量和真實(shí)世界連接的機(jī)會(huì)。 身邊一些朋友約咖啡、出去玩，以前一個(gè)小決策5秒鐘決定，現(xiàn)在總會(huì)猶豫再三，考慮有沒(méi)有價(jià)值等等。 其實(shí)直面與人交往、坐在一起學(xué)習(xí)、感受大自然、參加戶外活動(dòng)，對(duì)身心健康都有好處；我相信，這些你我都知道，也嘗試過(guò)，最終沒(méi)有形成長(zhǎng)期習(xí)慣，就回到原來(lái)行為模式中了。 為什么我們會(huì)變成行動(dòng)的矮子，認(rèn)知的巨人？因?yàn)榇竽X是黑洞，對(duì)信息的渴望永無(wú)止境。

一

人類對(duì)信息無(wú)盡好奇，與生存，緊密相關(guān)。 在史前的草原、森林中，要想生存下來(lái)，人類必須對(duì)周遭環(huán)境進(jìn)行持續(xù)且敏銳的觀察。那時(shí)，獲取關(guān)于生存的重要信息途徑，主要通過(guò)經(jīng)驗(yàn)、直接觀察、與他人交流。 例如： 如何尋找水源、判斷哪些食物可以使用，哪些動(dòng)物比較友好，或如何與其他部落，建立并維持友好的關(guān)系等。 這種環(huán)境下，能夠快速捕捉、分析和應(yīng)用這些信息的人，會(huì)有更高的生存率。 經(jīng)過(guò)數(shù)千年進(jìn)化，人類大腦變得越來(lái)越復(fù)雜和完善；尤其與理性和邏輯思考相關(guān)部分，不僅能進(jìn)行高級(jí)思維、邏輯分析和決策，還能夠控制情緒，發(fā)揮出創(chuàng)造力。 這一進(jìn)化成果是智慧的象征，更體現(xiàn)我們對(duì)新知的不懈追求和探索精神。 此特質(zhì)，讓人類在動(dòng)物王國(guó)中，與其他動(dòng)物有顯著區(qū)別，使得我們?cè)诖笞匀坏奈枧_(tái)上，創(chuàng)造出了無(wú)與倫比的社會(huì)文明。 不過(guò)大腦是貪婪的。 最近AI很火，我經(jīng)常跟朋友聊天自嘲自己“是一臺(tái)人性AI”，因?yàn)橐庾R(shí)是大腦的產(chǎn)物，而大腦是一臺(tái)計(jì)算機(jī)。 為什么這么說(shuō)呢？ 大腦由一批特殊神經(jīng)細(xì)胞組成，它們之間相互連接和傳遞信息，這樣我們就有了意識(shí)（awareness）。意識(shí)讓人知道自己存在，可以與外界互動(dòng)，也能思考。 更厲害的是，我們可以意識(shí)到自己在思考（這叫“元意識(shí)”），如果這些細(xì)胞連接故障，大腦出了問(wèn)題，可能會(huì)失去意識(shí)。 所以我說(shuō)，你可以把大腦想象成一臺(tái)AI，它由很多實(shí)實(shí)在在的部件組成，而意識(shí)，是這臺(tái)計(jì)算機(jī)運(yùn)算的結(jié)果。 我們能夠領(lǐng)略，白雪皚皚的山峰上那種窒息的美，聆聽花園里悅耳的鳥啼聲，與家人、朋友談笑風(fēng)生，都是一種意識(shí)行為。 不過(guò)，意識(shí)不等于思維。 意識(shí)可以看做，連通外部世界和人內(nèi)部世界的媒介。它包括海量信息預(yù)處理，接著才有思考，用每個(gè)人獨(dú)有的一套方法論消化信息。 盡管思維很大程度，決定如何看待外部世界、如何處理問(wèn)題，但是信息經(jīng)過(guò)怎么樣篩選、處理、對(duì)結(jié)果產(chǎn)生的影響非常嚴(yán)重。 比如： 前幾天去朋友家聚會(huì)，看到對(duì)方買的豬肉，我第一時(shí)間想到炒個(gè)肉絲不錯(cuò)。朋友卻說(shuō)，豬肉用來(lái)做亂燉。 同樣，我個(gè)人傾向理性思考，那么，我遇到信息預(yù)處理，決策模型也許就少一些感性部分；一些人則感性居多，自然理性就少一些。 這個(gè)預(yù)處理，也受物理?xiàng)l件影響。 學(xué)過(guò)神經(jīng)心理學(xué)的應(yīng)該知道，大腦由前額葉、頂葉網(wǎng)絡(luò)組成，這部分如果變薄，會(huì)注意力衰退，自控力減弱。 還有研究還發(fā)現(xiàn)，大腦有四個(gè)意識(shí)間隔，也就是說(shuō)，一次只能集中處理4件事；但每件事里面，可以包含很多的信息，只要找到一個(gè)方法，就可以把它們變得簡(jiǎn)潔明了。 比如： 有一串很長(zhǎng)的數(shù)字，看起來(lái)可能覺得很復(fù)雜，假設(shè)有人告訴你，它是你家人的生日、某個(gè)組合，你一下就記住了。 這就像我們平時(shí)做的，為記住很多信息，會(huì)自動(dòng)找一些規(guī)律，把它們整理得簡(jiǎn)單一些。不過(guò)，這樣的壞處是會(huì)忽略一些細(xì)節(jié)，或者，用同樣的方法看問(wèn)題。 很顯然，這4件事的限制，說(shuō)明大腦并不適應(yīng)，現(xiàn)在這個(gè)充滿太多信息的時(shí)代，如果不注意篩選、整理信息，很快會(huì)感到頭腦亂亂的，像電腦死機(jī)一樣。

二

這就引發(fā)一個(gè)關(guān)鍵性問(wèn)題：每天從手機(jī)切換到電腦、電腦切換至手機(jī)，接受大量信息，到底是好事，還是壞事？ 我的結(jié)論是壞事。為什么？ 世界本質(zhì)是信息，人類能不斷發(fā)展、成熟也源于信息的流傳，以前人們常說(shuō)中國(guó)人讀書不如西方國(guó)家，實(shí)際上，這是狹義的。 中文密度很大，一本內(nèi)容可以超過(guò)兩本英文書的內(nèi)核部分，同樣一本書，同樣字?jǐn)?shù)，中文表達(dá)思想更多；因此，書中有什么？ 自有顏如玉，自有黃金屋么。不是的。書中由文字構(gòu)成的信息，這些信息對(duì)人來(lái)說(shuō)是一個(gè)個(gè)故事，一個(gè)人只要接觸信息多了，就能變聰明。 比如： 孩子從小與人交流多了，不會(huì)變得自閉；農(nóng)民大量閱讀農(nóng)業(yè)相關(guān)書籍，可以更好種植植物、提高產(chǎn)量；小商販通過(guò)了解市場(chǎng)動(dòng)態(tài)，能為客戶提供想要的商品，賺取更多信息差。 這看起來(lái)是好事，不對(duì)嗎？不過(guò)，你是否考慮過(guò)，自己現(xiàn)在所看到的信息，被兩方面影響著。 其一，下意識(shí)行為的積累。 什么是下意識(shí)？不自覺、不加思考情況下，所做出的行為。這些自動(dòng)行為，基于以往經(jīng)驗(yàn)而形成，經(jīng)過(guò)大腦重復(fù)處理，逐漸變成一種固定的習(xí)慣。 不信思考下，你是不是在工作時(shí)，事情做一半，會(huì)自動(dòng)停下來(lái)刷會(huì)手機(jī)，看看有無(wú)遺漏的聊天記錄，再繼續(xù)工作。 要么，在幾個(gè)APP之間不斷切換，看看是否有新的消息。 這些行為被記錄下來(lái)，會(huì)形成一個(gè)“數(shù)字足跡”，即便你沒(méi)有登陸賬號(hào)，它也會(huì)基于手機(jī)的唯一標(biāo)示、IP足跡追蹤你的習(xí)慣。 隨著時(shí)間累積，它不僅知道你最喜歡的APP、常訪問(wèn)的網(wǎng)站，還能預(yù)測(cè)你會(huì)在什么時(shí)間、在什么地點(diǎn)進(jìn)行哪些操作。 其二，網(wǎng)絡(luò)定制化的推送。 這不難理解。大數(shù)據(jù)、算法是一部分。各大平臺(tái)都有自己的算法，它們會(huì)分析用戶數(shù)據(jù)，預(yù)測(cè)哪些內(nèi)容用戶最可能想要看。 這些智能推薦和量身定做的內(nèi)容，會(huì)把我們束縛在一個(gè)很小的世界中，讓你與其他人割裂開來(lái)。 同時(shí)，間接性意味著，推薦內(nèi)容，大部分都是與已有的興趣和觀點(diǎn)相符的，這會(huì)形成一個(gè)“回音室”效應(yīng)，使你的觀點(diǎn)和信仰持續(xù)得到加強(qiáng)，很少接觸到不同的聲音和觀點(diǎn)。 并且，大腦本身就懶。 它喜歡從無(wú)限信息中提煉出，自己認(rèn)為有價(jià)值的一部分，恰巧，有價(jià)值代表與大腦已經(jīng)信息的信息存在重合，不然它怎么會(huì)愿意接受。 也就是說(shuō)，大腦不會(huì)直接學(xué)習(xí)一個(gè)新東西，它愿意在已有知識(shí)體系上搭建新知識(shí)，這樣才不費(fèi)勁。 所以，長(zhǎng)期泡在網(wǎng)絡(luò)中，不是一件好事，這種重復(fù)性信息消費(fèi)模式，會(huì)限制思維進(jìn)入一種舊模式循環(huán)中；更糟糕的是，它還讓你產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，認(rèn)為已經(jīng)知道了很多。

三

那么，我們到底需要什么樣的信息？答案，我不知道。 因?yàn)槊總€(gè)人認(rèn)知參差不齊，但我認(rèn)為，不要只等著信息來(lái)喂你，不要做伸手黨，要做一個(gè)自己動(dòng)手，豐衣足食的人。 這里的動(dòng)手是遇到問(wèn)題后，親自篩選、管理、維護(hù)的信息源，把它們吃透，你的眼界會(huì)更寬，思維更活躍，也能發(fā)現(xiàn)更多之前曾未注意到的新知識(shí)、觀點(diǎn)。 說(shuō)過(guò)現(xiàn)象： 現(xiàn)在的人做什么都喜歡先學(xué)，比如拍短視頻，還沒(méi)拍，就先報(bào)個(gè)課，學(xué)習(xí)如何拍攝、剪輯、選擇背景音樂(lè)、甚至購(gòu)買昂貴的軟件等。 這常常造成，總希望能夠最完整、最專業(yè)的知識(shí)指導(dǎo)，但這種“過(guò)度學(xué)習(xí)”很容易導(dǎo)致信息過(guò)載，沒(méi)開始做事前，已經(jīng)感到壓力重重。 還有一類人，事情能夠獨(dú)立完成，不過(guò)，不會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，總想讓別人給提出問(wèn)題，按照別人的建議，去修正。 這種依賴別人反饋來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的態(tài)度，看似能夠得到指導(dǎo)和幫助。長(zhǎng)期下來(lái)，自己會(huì)喪失獨(dú)立思考的能力，畢竟，教育指導(dǎo)、觀點(diǎn)都很廉價(jià)，幾乎每個(gè)人都愿意和你分享。 當(dāng)然，征求他人意見和建議非常有益，可以幫助我們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有注意到的問(wèn)題；但是，已經(jīng)下意識(shí)形成的這種思維是可怕的，很容易，失去對(duì)事情的主動(dòng)權(quán)，變得被動(dòng)、依賴他人。 所以，以問(wèn)題為中心，主動(dòng)獲取的信息，才是我們想要的，這正是傳統(tǒng)信息管理的方式。 不信，你想想看，以前沒(méi)有電腦、互聯(lián)網(wǎng)、算法時(shí)，我們獲取信息的難度是高了，還是低了？獲取信息的總量增加了，還是減少了？你的成長(zhǎng)速度，快了，還是慢了？ 答案很明顯。 盡管現(xiàn)在幾乎每天都在網(wǎng)上，獲取信息變得簡(jiǎn)單了，實(shí)際上，真正有深度的信息，門檻反而更高了。 因?yàn)楸砻嫔系暮Ａ啃畔?，容易讓人淺嘗輒止；因此，不要天天泡在網(wǎng)上，不要沉迷于網(wǎng)絡(luò)信息洪流，那些信息并不如你想象的那么有價(jià)值。

四

改變這一切，單一信息管理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我是怎么做的？

1. 先從找問(wèn)題開始

找問(wèn)題不僅代表圍繞“手頭工作、項(xiàng)目”發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，而是培養(yǎng)一種提問(wèn)、批判的思維方式；換句話說(shuō)，你不要上來(lái)總想回答是什么，而是先問(wèn)為什么。 人與人之間很難共鳴，尤其在任務(wù)的執(zhí)行上，以前工作中，我總遇到一種情況，當(dāng)你安排一件事后，大家喜歡趕緊去做，效率非常高，但是做完，結(jié)果和我期望的常常有偏差。 你說(shuō)人家吧，也沒(méi)做錯(cuò)；不說(shuō)吧，做的東西沒(méi)辦法用。 怎么辦？ 我不斷找原因，后來(lái)發(fā)現(xiàn)根本在于“大家不愛提問(wèn)”，所以，每當(dāng)會(huì)后我都會(huì)要求自己增加一個(gè)習(xí)慣，問(wèn)大家還有問(wèn)題嗎？如果沒(méi)有問(wèn)題，我就提問(wèn)他們，看看是否理解透徹我的表達(dá)。 我想告訴你的是，不是所有答案，都在開始時(shí)就顯而易見，從“提問(wèn)”開始，培養(yǎng)提問(wèn)習(xí)慣，會(huì)引導(dǎo)你更有針對(duì)性地尋找答案。 如果你能這樣理解，那么，碎片短視頻、社群資訊、朋友圈內(nèi)容，就不再漫無(wú)目的。 我有一個(gè)方法，每次看到有意思、有啟發(fā)的內(nèi)容，會(huì)復(fù)制它，保存到我的筆記軟件中，等到合適時(shí)機(jī)，就能派上用場(chǎng)。 并非所有信息都是垃圾。只要你有方法，知道如何從中篩選、利用，就可以從海量信息中，提煉出真正有價(jià)值的部分。

2. 避免進(jìn)入響應(yīng)狀態(tài)

將“問(wèn)”習(xí)慣前置后，你的目標(biāo)思維感會(huì)更強(qiáng)，畢竟每次行動(dòng)，都會(huì)思考為什么。不過(guò)，還有一個(gè)關(guān)鍵要素需要注意，即，不要隨時(shí)保持響應(yīng)狀態(tài)。 過(guò)節(jié)放假，領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常會(huì)說(shuō)一句話，大家玩歸玩，信息記得看，正是這種習(xí)慣，才導(dǎo)致我們似乎每次對(duì)待別人的反應(yīng)都很快。 我曾經(jīng)做了一次測(cè)試，給身邊朋友發(fā)信息，我發(fā)現(xiàn)，他們幾乎秒回。這種狀態(tài)下，似乎大家都變成了一臺(tái)永遠(yuǎn)待機(jī)的手機(jī)。 其實(shí)，并不好。 首先，永遠(yuǎn)處于響應(yīng)狀態(tài)，意味著大腦隨時(shí)在工作，這樣不僅消耗精力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致疲勞和焦慮。 而且，隨時(shí)響應(yīng)，意味著并沒(méi)有真正思考就匆匆回復(fù)，溝通質(zhì)量會(huì)有所下降。 其次，思考深度會(huì)降低。每當(dāng)手機(jī)震動(dòng)，注意力會(huì)被打斷，這種頻繁的打斷，會(huì)使得你難以進(jìn)入深度工作狀態(tài)，影響工作效率。 所以，我工作時(shí)，一般會(huì)把手機(jī)放在很遠(yuǎn)的地方，電腦調(diào)成專注模式，不為別的，擔(dān)心提醒影響到自己，即便沒(méi)有提醒，人的物理行為，下意識(shí)在空隙時(shí)，也總想去看一看。 換句話說(shuō)，你總是會(huì)控制不住自己，去看個(gè)消息，刷下社交媒體，這些小小的分享動(dòng)作，實(shí)際上，一次次不斷重塑著你的行為。 你以為是小憩，其實(shí)每次被打斷，大腦都需要重新進(jìn)入工作狀態(tài)，這種“切換成本”相當(dāng)大，不要這樣。

3. 找回工作生活重心

真正擺脫數(shù)字信息干擾的關(guān)鍵，不僅是時(shí)間和空間的隔離，更核心的是了解自己的內(nèi)心。 我觀察到，那些對(duì)生活、工作方向迷茫的人，往往在網(wǎng)絡(luò)上四處漂泊。不管在閑暇時(shí)刻，還是在忙里偷閑，他們似乎都伴隨著一種內(nèi)心的焦躁和不安。 這種狀態(tài)下，更可能被大量信息裹挾，而很難從中挖掘出真正有價(jià)值的啟示。 我們要學(xué)會(huì)面對(duì)信息的“不足”。雖然在當(dāng)下，信息短缺似乎會(huì)使人與外界失去聯(lián)系，仿佛被時(shí)代所拋棄，獲取更多信息似乎能給人一種安全感和成就感。 但事實(shí)是，信息泛濫，反而讓思緒變得混亂；每次面對(duì)電腦或手機(jī)，都應(yīng)該明確目的是什么，解決了就及時(shí)關(guān)閉，不要被它們無(wú)休止地吸引。 我采取這種方式后，真的感覺大腦好像經(jīng)過(guò)一場(chǎng)凈化，擺脫那種“總想看”的沖動(dòng)，思維也變得更加清晰、活躍。希望你也能嘗試，找到真實(shí)的自己。

總結(jié)

真實(shí)生活，不止于屏幕。 拿起久違的書，深入其問(wèn)，體驗(yàn)文字帶來(lái)的靜止時(shí)刻；或者，走出門，與兩三個(gè)朋友，真實(shí)互動(dòng)交流；興許，遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，世界并不會(huì)變小。