卷地風(fēng)單把就是以單掌為主要引手或說(shuō)是晃手，與人實(shí)戰(zhàn)中，吸引對(duì)方注意我所打出的單把，吸引彼方全力關(guān)注我上盤(pán)的用力招式，吸引彼方注意我的動(dòng)作姿勢(shì)的走向及角度，掩護(hù)我用下肢襲擊彼方下肢的擊打動(dòng)作，在彼方下肢受到擊打時(shí)，又利用彼方要防止下肢受傷的心理，用上肢單把在一瞬間打擊彼方，使彼方防不勝防。

　　進(jìn)攻歌

　　上似霹雷電閃，勢(shì)如巔石倒?jié)荆?/p>

　　引彼驚措應(yīng)手，足下暗使機(jī)關(guān)。

　　防守歌

　　防手虛要我接中，驚炸霹靂應(yīng)沉從，

　　勇猛神速理當(dāng)退，就是神仙也能迎。

　　卷地風(fēng)單把的練習(xí)方法

　　卷地風(fēng)單把由輕步站下勢(shì)：上左步起左手。在起右手的同時(shí)，右腳跟卷地崩出，腳尖平射，高20至30厘米，上肢掌起至與肩平45度角，左手附于右臂左側(cè)下，右腳落時(shí)打出單把，單把與肩平，左手附于右臂左側(cè)下，同時(shí)左步跟步，腳落至右腳跟左后方，兩手放下，此時(shí)上左步，起左手，左手向右劃小弧與胸前，時(shí)值上起右掌、上右步，右腳跟卷地，腳尖直射20至30厘米，右掌如上述抬至與肩高45度角，腳落掌出，掌出與肩平，左腳跟步與右腳左后方，如此反復(fù)練習(xí)即是卷地風(fēng)單把。卷地風(fēng)單把訓(xùn)練應(yīng)注意：輕步站起勢(shì)時(shí)，去是低，落是高，去時(shí)三節(jié)含存，落斬三節(jié)盡張，意存神聚，氣存丹田，腳起神往，掌落意在掌根。卷把風(fēng)單把起勢(shì)時(shí)，兩眼平視前方，全神貫注，氣隨勢(shì)起落而呼吸，力隨氣使，氣行血行，抬左腳射右腳，抬右腳射左腳，下肢是胯催膝，膝催足，足傷彼。上肢是肩推肘，肘推手，手傷彼，腰推兩極。心理上看是有人，行為上動(dòng)視無(wú)人，四梢發(fā)動(dòng)，三節(jié)貫通，三心踏實(shí)，動(dòng)作成功。

　　卷地風(fēng)單把的手法

　　卷地風(fēng)單把在運(yùn)行使用中應(yīng)起如伏龍升天，落如霹雷擊地，又以先顧而后打，先晃而后踢，先截而后進(jìn)為主，其中顧法中有上顧、下顧、左顧、右顧、正顧、奇顧，而打又有直打、側(cè)打、截打、偏打、單打、雙打、分打、合打之打法，晃中又有虛晃、實(shí)晃、正晃、奇晃之晃法，后踢之法亦有正踢、側(cè)踢、平踢、彈踢、虛踢、實(shí)踢、連環(huán)踢諸法，先截之法有上截、下截、左截、右截之手法，后進(jìn)之法是后發(fā)制人也，當(dāng)彼方已被牽制，我則直進(jìn)也可，側(cè)進(jìn)也行，手后有肘，肘后有肩、肩后有頭，頭后有膝，膝后有足之進(jìn)法。總之前手為虛，虛中藏實(shí)，后手為實(shí)，實(shí)中藏虛，虛實(shí)相因變化無(wú)窮也。

　　卷腳風(fēng)單把的步法

　　左腳在前，右腳為沖，若右腳前則左腳沖。前腳為輕，后腳為重，前腳為陽(yáng)，后腳為陰，前腳踢，后腳彈，前腳進(jìn)，后腳提，前腳應(yīng)保持身體平衡、平穩(wěn)和進(jìn)攻的暢通，后腳在上肢的掩護(hù)下，發(fā)力要猛，或平射或踢或彈或提膝，都要適勢(shì)而用，上述動(dòng)作不能奏效時(shí)，后腳應(yīng)變?yōu)榍澳_，前腳變?yōu)楹竽_，步法應(yīng)靈活運(yùn)用，隨勢(shì)自由騰挪，步步跟進(jìn)跟打；注意前進(jìn)步法不可犯夠，犯夠容易被他人牽羊而制之，退步步法不可犯張，犯張長(zhǎng)勁不足，力重不達(dá)，前沖進(jìn)打時(shí)步法易弓，不易挺直，挺直則沖擊力不強(qiáng)，退步步法不易形成一條直線，形成一條直線則抗橫擺能力差。

　　卷地風(fēng)單把的身法

　　卷地風(fēng)單把腰如軸立身如彈簧，手如懸燈，行進(jìn)間不可前俯后仰，左偏右斜，重心務(wù)必中正，如前俯后仰、左偏右斜，其勢(shì)力發(fā)力不整、勁力發(fā)揮不盡，應(yīng)該看正是斜，看斜是正，身腰過(guò)正，腰勁難送，上肢伸探的短打擊力度不夠，過(guò)于斜勢(shì)沖擊力不強(qiáng)，身不能中正，目不能正視，全身的氣力就難以結(jié)合、相合。應(yīng)奇正相生，陰陽(yáng)相合，上下相隨，伸屈潛蹤，高低任意走，遠(yuǎn)近隨縱橫；卷地風(fēng)單把上虛下實(shí)、水重火輕、含胸拔背，實(shí)腹暢胸，氣連心意隨時(shí)用，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔，三節(jié)含存，一發(fā)即崩。

　　卷地風(fēng)單把訓(xùn)練步驟

　　卷地風(fēng)單把是照意單把或迎面單把的姊妹把手之一。學(xué)習(xí)好卷地風(fēng)單把，首先學(xué)好照意單把或迎面單把，有了這些基礎(chǔ)，再學(xué)習(xí)卷地風(fēng)單把就容易得多，準(zhǔn)確得多。在掌握了照意單把和迎面單把以后再跟著教師學(xué)習(xí)卷地風(fēng)單把。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

　　一、認(rèn)真地跟著教練學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的頭兩遍以看為主，加深印象，接著跟教練學(xué)習(xí)，注意一招一式的運(yùn)動(dòng)方向和路線。注意動(dòng)作的力量和速度，注意動(dòng)作的手勢(shì)高低，誰(shuí)先誰(shuí)后，注意兩足的幅步大小，誰(shuí)先誰(shuí)后，注意身法的擰旋、含存、束展，注意頭項(xiàng)正直，注意重心中正。動(dòng)作學(xué)熟練后再注意手、眼、身法、步法的精、氣、神。

　　二、動(dòng)作練正確了，就要注意氣、力的配合。氣隨勢(shì)而張合，力隨勢(shì)而伸展。練功不能努胸憋氣，氣要隨勢(shì)自然呼吸，做到氣沉丹田，實(shí)腹暢胸，不使狂勁，不練拙力，要注意內(nèi)三合與外三合，使六合相聚。

　　三、練功講究五個(gè)層次和八字法。

　　五層次為：會(huì)、熟、巧、精、靈。

　　攆八字法：警、晃、猛、烈、神、毒、狠、急。

　　卷地風(fēng)單把的功能與作用

　　經(jīng)常練習(xí)卷地風(fēng)單把，能使全身肌肉群靈活、健壯、發(fā)達(dá)，練好卷地風(fēng)單把，能使頭腦反應(yīng)機(jī)警靈敏，能使手、眼、身法、步法統(tǒng)一協(xié)調(diào)作戰(zhàn)，提高身體素質(zhì)，提高身體實(shí)戰(zhàn)適應(yīng)能力和綜合作戰(zhàn)能力，練好卷地風(fēng)單把還能調(diào)解內(nèi)意、內(nèi)氣、內(nèi)力的作用，從而使動(dòng)作的爆發(fā)力增強(qiáng)，又能調(diào)解外三合與內(nèi)三合的整勁，使動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。練好卷地風(fēng)單把在實(shí)戰(zhàn)中能有效地打擊彼方，保護(hù)自己。

　　卷地風(fēng)單把的氣、力與作用

　　氣、力是任何練功者都必須運(yùn)用和掌握的，運(yùn)用和掌握的正確與否，也是檢驗(yàn)武功深淺高低的標(biāo)志之一。運(yùn)用得法非一日之功，俗語(yǔ)說(shuō)：“行家一伸手，就知有沒(méi)有”，就是看練功者在練習(xí)時(shí)氣與力配合、發(fā)揮的程度如何。就卷地風(fēng)單把而言，氣與力發(fā)揮運(yùn)用得好，打出來(lái)的卷地風(fēng)單把就形神兼?zhèn)?，含有藝術(shù)性和實(shí)戰(zhàn)威力，如果氣與力運(yùn)用的不協(xié)調(diào)，所練出來(lái)的把手就顯得松松垮垮、少氣無(wú)力，不能參加實(shí)戰(zhàn)，所以氣與力的作用也就決定著生命的生存和武功深淺高低的關(guān)鍵所在。俗語(yǔ)說(shuō)：有氣則有力，有力則有神。卷地風(fēng)單把的起手警晃，丹田氣配合喉部發(fā)出的警聲，就是氣與力的配合，動(dòng)作才成功。如上無(wú)警聲，下則用不上卷地風(fēng)，動(dòng)作不成功。此把拳無(wú)氣則無(wú)警，無(wú)力則無(wú)傷。氣與力的作用也決定著這把拳的生命。

　　卷地風(fēng)單把的明勢(shì)與暗勢(shì)

　　明勢(shì)與暗勢(shì)是相輔相成的。從訓(xùn)練角度上講，明勢(shì)一般為定式動(dòng)作，暗勢(shì)一般為過(guò)渡動(dòng)作；明勢(shì)顯示出動(dòng)作的規(guī)格形象，暗勢(shì)展現(xiàn)出動(dòng)作的協(xié)調(diào)；明勢(shì)顯示出拳種的風(fēng)格，暗勢(shì)展現(xiàn)出拳種的魅力；明勢(shì)顯示出拳式的規(guī)范與否，暗勢(shì)展現(xiàn)出練拳者的功底深厚與否。從實(shí)戰(zhàn)角度上講，明勢(shì)起著晃引對(duì)方的作用，暗勢(shì)則是打擊對(duì)方的行動(dòng)，明勢(shì)若接彼之梢節(jié)，暗勢(shì)則直拿彼之中節(jié)；明勢(shì)若因勢(shì)利導(dǎo)，暗勢(shì)則順手牽羊；明勢(shì)直接進(jìn)攻彼方，暗勢(shì)則徹底摧毀彼方。

　　就卷地風(fēng)單把而言，起手晃取為明勢(shì)，足下彈踢為暗勢(shì)；上肢晃取為虛，下足彈踢為實(shí)；上肢晃取雖明藏暗，下足彈踢雖暗藏明；上肢晃取，若彼方接應(yīng)又不防下肢，我足下生風(fēng)，示為動(dòng)作成功；上肢晃取，彼方接上防下，我下足連環(huán)進(jìn)攻，而上肢突進(jìn)才能成功，示為明暗結(jié)合成功。

　　卷地風(fēng)單把的明勁、暗勁、化勁

　　每一個(gè)拳種的一招一式都能體現(xiàn)出明勁、暗勁、化勁三層功夫的深淺高低。

　　有明勁功夫的練習(xí)者打出卷地風(fēng)單把勇猛剛強(qiáng)，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔，勢(shì)勢(shì)兇狠，動(dòng)動(dòng)僵硬，在實(shí)戰(zhàn)中往往是只傷彼皮膚，而且又容易被他人躲閃。

　　有暗勁功夫的練習(xí)者，打出的卷地風(fēng)單把剛健穩(wěn)重，一招一式深沉熟練，似有無(wú)堅(jiān)不摧之力，勢(shì)勢(shì)不犯張又不犯夠，重心中正，示有進(jìn)退之意。在實(shí)戰(zhàn)中往往能連續(xù)進(jìn)攻，又不易被他人所擒拿，動(dòng)動(dòng)傷彼筋骨。

　　三層功夫俱全者所練出的卷地風(fēng)單把，勢(shì)勢(shì)陰陽(yáng)頓挫，似有不盡之意，剛?cè)嵯酀?jì)之概又藏風(fēng)雷之情，無(wú)堅(jiān)不摧之力又藏龍虎之勢(shì)，動(dòng)動(dòng)圓活，勢(shì)勢(shì)清脆，進(jìn)勢(shì)如連珠炮，退勢(shì)藏玉環(huán)步，傍側(cè)似有連環(huán)腿，鴛鴦腳，下裹裙子腿法。實(shí)戰(zhàn)中傷彼之內(nèi)府、動(dòng)彼之筋骨。

　　卷地風(fēng)單把的實(shí)戰(zhàn)意義

　　通過(guò)交戰(zhàn)，有效地扼制彼方進(jìn)攻，使彼方進(jìn)攻的著法不能有效的實(shí)施，同時(shí)又進(jìn)攻彼方，使彼方受到傷害或制服彼方，從而達(dá)到安全保護(hù)自己的目的。動(dòng)作實(shí)施的過(guò)程中，左手為扶，他的目的是遮攔、格擋或崩架彼方的前攻動(dòng)作，使彼方進(jìn)攻受到阻擋或使彼方的進(jìn)攻處于被動(dòng)，為右手的起晃做陪襯動(dòng)作，或起先導(dǎo)作用，他的動(dòng)作能使彼方產(chǎn)生心理上的障礙，動(dòng)作則會(huì)處于被動(dòng)(如右手在前也起到同樣效果)。右手起晃，抬手有撩引的作用：撩有撩陰，就是傷害彼方下肢的意思，還包括下防之意；引，就是引逗，使對(duì)方出手。手掌到高處就有了擁架的意思，到了定位，就是說(shuō)手掌到極高點(diǎn)，開(kāi)始下打的時(shí)候，就含有照打的動(dòng)勢(shì)。前腳進(jìn)，起著引身踏進(jìn)的作用，他要保持身體的平衡，同時(shí)掩護(hù)右腳擊打彼方。右腳的擊打要狠毒、準(zhǔn)確，他在上肢與左腳的配合下，動(dòng)作需要急快，使彼方喪失抵抗能力。

　　卷地風(fēng)單把的實(shí)踐應(yīng)用

　　當(dāng)彼進(jìn)我之際，尚有距離，我則進(jìn)左步，起左手防其進(jìn)攻，右手抬而斬之，示其進(jìn)攻，當(dāng)彼已注意我右手，防我掌進(jìn)擊之際，而我下用卷地風(fēng)傷其脛骨或彈其襠部，當(dāng)彼護(hù)其腿部或襠部之際，我單把已至，傷其面部或胸腹，進(jìn)而制服彼方。

　　若彼進(jìn)我近在咫寸，我則上左步起左手防其進(jìn)攻，而直起右掌傷其面部或胸腹部，同時(shí)起足傷其脛骨或提膝傷其襠部而制之。

　　若彼勇猛于我，迅雷不及掩耳，我則速退之，同時(shí)起左手防其進(jìn)攻，右手起而擊其面胸腹部，下則起足傷其脛骨，膝傷其檔部，敵進(jìn)之，我則用鷹捉，頭把藝進(jìn)之以制服彼方?？傊饕侨⊙该图膊街焖?，圓活靈巧之變速，動(dòng)靜虛實(shí)之變化，剛?cè)嵯酀?jì)之緩急，六合相聚，放膽即可成功。

　　使用卷地風(fēng)單把要注意明勁與暗勁的配合，明勢(shì)和暗勢(shì)的搭檔和協(xié)調(diào)。卷地風(fēng)單把在進(jìn)攻時(shí)，前手起時(shí)為明勁，落時(shí)為暗勁，起時(shí)含有格、撩、點(diǎn)、穿。格，就是格開(kāi)彼方阻力為右手起而做準(zhǔn)備，同時(shí)也將彼方所進(jìn)攻之前峰阻之于其被動(dòng)之處，也就是使彼被動(dòng)，而我處于順著。撩就是撩起，含有擁架之意，同時(shí)也有撩陰之勢(shì)，到頂點(diǎn)含有點(diǎn)射之精，穿插之情。而它落時(shí)含有扶、按、滾、翻之著法。扶有橫按之勢(shì)，似有撥草之意，尋物之巧，按就接而踏就，示無(wú)有為有，示有為無(wú)有，下滑含劃滾斬，滾斬依有翻拍之精，附帶之能?？傊?，它的整動(dòng)是先鋒作用，起著引、晃、分散彼注意力的效能。卷地風(fēng)單把的前腳抬步有迎、任、撲踩之節(jié)段。迎就是迎上，有適時(shí)順勢(shì)噴射之式，任是走任步，撲躍如捻毒物，踏石為沫之狀。卷地風(fēng)單把右手起時(shí)含有撩、擁、捉、晃、引。撩，在左手的配合下，起而撩陰，也起著撩開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻之著數(shù)的功能。擁是擁架，架開(kāi)彼方的進(jìn)攻。捉含有拿法，在擁的時(shí)機(jī)成熟之機(jī)，捉拿被擁之手或前小臂，分解彼之肢手?；问敲员酥?，使其難辨我進(jìn)攻之著法。引是吸引彼的注意力，使其注意我之右手，此手此時(shí)為明勢(shì)，明勁要顯示充分，使彼之全神貫注防我右臂。此掌落為暗勢(shì)，擊為暗勁。落含抓、劈、點(diǎn)、穿、滾、推擊。抓含撕、拉之意，也含鷹捉之情，劈是劈砸，也含有劈彼進(jìn)手之法，點(diǎn)在落劈的行進(jìn)間適勢(shì)而用，見(jiàn)機(jī)而為之，穿有穿插、點(diǎn)喉、封眼之勢(shì)，滾是滾鉆，在落劈中直砸勢(shì)小，滾鉆勢(shì)大，加強(qiáng)了劈的力度和強(qiáng)度，推是推打，掌面直接打擊彼方，著力時(shí)掌根用力為上。卷地風(fēng)單把右腳起為暗勢(shì)，落為明勢(shì)，打?yàn)榘祫?shì)，起有奔、踢、點(diǎn)、磨、蹬、踹、提之著法，奔含彈射之意，向彼方脛骨或襠部襲擊。點(diǎn)含平射之情，直射彼脛骨，使彼方傷其一肢而站立不穩(wěn)，磨是磨脛，傷其彼腳關(guān)節(jié)處，使其喪失抵抗能力，蹬是傷彼膝關(guān)節(jié)為上，使彼斷其一肢，踹是斬其膝關(guān)節(jié)為上，或傷其大腿，小腿肌肉，使彼傷其下肢支撐，提含上奔又含提膝。右腳落含、任、踏之法。任是走、切、點(diǎn)、釘之法。踏行如踩毒物。又有踏翻意和領(lǐng)全身向前，傾力擊打彼方。卷地風(fēng)單把的上肢的左右手，下肢的左右腿，走前者的左手左腳，隨后者的右手右腳要協(xié)調(diào)一致，搭配得當(dāng)。左腳起亦右腳跟，左腳落地，右腳擊打(反之一樣)，左手起，右手隨，左手扶按，右手擊打。如手腳慌亂。前后不隨，左右不順，或前快后慢，或前遲后快，或左右倒置，或三彎不對(duì)，或四梢不齊，三尖不照，或三心不實(shí)，六合不備，則不能戰(zhàn)勝彼方，使用卷地風(fēng)單把也不能奏效。

　　卷地風(fēng)單把的十字練法

　　卷地風(fēng)單把的十字練法也是輕步站起勢(shì)，左步向前走一步，同時(shí)起左手從胸前由外向身里劃弧，時(shí)值起右手，右手抬至眉平，蹭右腳跟崩右腳，繼而右腳落打出單把。左腳跟步至右腳左側(cè)后，然后左后轉(zhuǎn)體180度，左腳向左后方邁一步，左手照例從胸前由外向身里劃弧，同時(shí)右腳也向左后轉(zhuǎn)180度蹭出，右手隨起撩左手而過(guò)，抬至右眉平處，繼而右腳落地打出單把，接著再繼續(xù)向左45度轉(zhuǎn)體，左腳起右手抬，動(dòng)作同上，打出卷地風(fēng)單把，再繼續(xù)向左后方轉(zhuǎn)體180度同上打出卷地風(fēng)單把，如此規(guī)律反復(fù)練習(xí)即是左轉(zhuǎn)式卷地風(fēng)單把的十字練法。（文：買西山）