②每天給自己做清理

試試零極限清理，每天對(duì)自己說(shuō)“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彛x謝你，我愛(ài)你”，對(duì)這個(gè)不了解的可以在b站看介紹這個(gè)的視頻。

或者嘗試收拾屋子，你會(huì)整理出一些勾起記憶的物品。扔掉用不著的東西吧，嘗試把那些痛苦的悲傷的懊悔的難堪的回憶也清除，扔掉雜物的同時(shí)也是拋卻那些負(fù)面的回憶。

其實(shí)最重要的是療愈自己的卡點(diǎn)，找到自己的卡點(diǎn)，可以通過(guò)畫(huà)畫(huà)寫(xiě)字之類(lèi)的來(lái)理順不協(xié)調(diào)的能量，從源頭解決問(wèn)題。

③連續(xù)四個(gè)17秒純念

在這四個(gè)17秒里，在腦海中“看見(jiàn)”自己成功顯化的樣子，置身于你想象出的畫(huà)面，感受場(chǎng)景中輕松喜悅的心情。注意想象時(shí)是第一人稱(chēng)，且想象的過(guò)程不要太長(zhǎng)，場(chǎng)景不要那么細(xì)致。重點(diǎn)是感受愉悅的心情。

④知道自己到底想要什么

有的人每天聽(tīng)很多潛艇音頻，很多很雜，請(qǐng)問(wèn)一問(wèn)自己：你真的對(duì)自己那么不滿(mǎn)意嗎？你覺(jué)得自己有那么多需要改變的部分嗎？哪怕有些其實(shí)是你的特點(diǎn)？

給大家推薦一個(gè)方法，將一張紙疊成三列，第一列寫(xiě)自己想要改變的地方，第二列寫(xiě)你想到的對(duì)此的解決措施，第三列寫(xiě)兩周后的反饋。比如第一列寫(xiě)自己想要學(xué)習(xí)跳舞，第二列寫(xiě)每天在b站跟著舞蹈視頻跟跳。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些事情你并沒(méi)有堅(jiān)持兩周，甚至一周都沒(méi)做到。還是拿跳舞舉例，你可能只跟跳了幾天就放棄了，或許覺(jué)得這件事并沒(méi)有自己想象的有趣，或許發(fā)現(xiàn)自己只是喜歡被別人矚目的感覺(jué)（只是舉例哈），那如果你一時(shí)沖動(dòng)就去報(bào)了個(gè)舞蹈班，但堅(jiān)持不了多久就放棄。那其實(shí)就是讓舞蹈（不是真心想要的東西）擠占了xx（真心想要的東西）的金錢(qián)和時(shí)間。所以明白自己真心想要什么很重要，這不是一下子就能搞明白的事情，給自己一些時(shí)間來(lái)辨別。

⑤海底輪！海底輪！海底輪！

重要的事情說(shuō)三遍！下三輪的暢通真的非常重要！可以冥想時(shí)觀想海底輪那里生出根莖與大地鏈接，也可以做一些其他的刺激海底輪的訓(xùn)練。這對(duì)克服拖延非常有幫助！真正克服拖延，會(huì)發(fā)現(xiàn)一切其實(shí)都很簡(jiǎn)單的。作業(yè)/工作不會(huì)再拖到最后一刻，房間不會(huì)亂糟糟的。有條理的生活，干凈芬芳的房間會(huì)讓我們自信喜悅優(yōu)雅。而拖到ddl的焦慮和恐懼只會(huì)孕育出更多的焦慮和恐懼。