看到B站有不少把堆跑量當(dāng)作一種炫耀的人。?

如果他們只是自己默默堆跑量，我也沒啥可說的。因為他們愛傻B乎乎堆跑量，然后自我滿足，甚至自我感動，那完全是他們的自由。?

但是——，?

請不要來到我面前得瑟行嗎？?

因為我的目標很純粹，就是提高跑步成績，而非堆跑量！?

而且，為證明自己訓(xùn)練方法的科學(xué)性，我也更傾向于采用更少跑量，更好效果的方案。?

也就是說，月跑量50km就能達成的目標，用月跑量300km也達不到的話，那只能證明一件事：后者的訓(xùn)練方法不科學(xué)！

有些傻帽，連這個道理都沒搞懂，還敢給我留言道：“少發(fā)動態(tài)，多邁腿”。。？

這些家伙每月傻B乎乎地200km、300km、400km堆跑量，但跑步成績卻并沒有半點兒的提高（如藏某），因此在我眼里，就只是名符其實的「傻帽」而已！

拜托這幫傻冒們，在讓我「多跑」之前，請先了解以下的事實。

1、自2015年開始跑步以來，我累計的跑量其實也不少，可5km的PB，好多年以來一直都停留在27分02秒。

主要是因為自己跑步天賦特別差（參考“運動會往事”https://t.bilibili.com/756823961322389544），即使將月跑量提高到200多km的極限，跑步成績卻看不出有任何的提高（參考https://www.bilibili.com/read/cv20411886）。

2、后來在2021年下半年，看到很多人嘲笑我跑得慢，實在忍無可忍，才決心死磕跑步速度的。

而且當(dāng)時膝蓋傷病還沒有痊愈（參考https://www.bilibili.com/read/cv21623968），我是一邊康復(fù)，一邊開始速度訓(xùn)練的。

3、直到2022年1月底，膝蓋才算基本康復(fù)，開始正式訓(xùn)練?？墒怯钟錾?月、4月的封控，所以直到2022年5月份才能開始正常訓(xùn)練。

4、然后在這一年半多的期間，雖然平均月跑量只有40-60km，但取得的成果如下。

即，2021年下半年-2023年2月28日期間，我雖然平均月跑量只有40-60km，但刷新的5kmPB如下：

（0）2016年01月03日 5km最佳成績 27分02秒。

（1）2022年02月18日?5km最佳成績 24分43秒，PB提高2分19秒。

（2）2022年05月31日?5km最佳成績 23分08秒，PB提高1分35秒。

（3）2023年02月28日?5km最佳成績 22分10秒，PB提高58秒。

而且要知道，我還是一個跑步天賦特別差，已經(jīng)跑步很多年的老鳥，82年生的中年，沒有任何人指點，全靠100%自學(xué)，自行安排訓(xùn)練，所達成的成就！

所以，請問那些堆跑量的傻帽們，你們每月傻B乎乎地200km、300km、400km堆跑量，PB刷新了多少次？