睡眠是人類一種重要的生活需求。睡眠與覺醒、活動(dòng)更替，是人體適應(yīng)自然界晝夜變化的一種自然調(diào)節(jié)的生理功能。

失眠的危害不言而喻，從短期的效應(yīng)來看，睡眠不足直接影響次日的工作與學(xué)習(xí)，精神萎靡，疲乏無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中；從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，危害是巨大而深遠(yuǎn)的。

1.造成精神障礙

長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，便容易發(fā)生缺血缺氧，加快腦細(xì)胞的死亡，使人精神恍惚、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、整天迷糊、無精打采，嚴(yán)重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)效率降低。

嚴(yán)重者更會(huì)發(fā)生精神分裂和抑郁、焦慮、植物神經(jīng)功能紊亂等。抑郁癥伴有嚴(yán)重失眠的患者，自殺率大幅度上升。

當(dāng)前，我國為數(shù)眾多的失眠患者中，有85%伴發(fā)其他疾病，其中50%與精神疾病相關(guān)。

失眠是抑郁癥、焦慮癥發(fā)生前的重要癥狀，并出現(xiàn)在抑郁癥、焦慮癥患者的全部病程中。流行病學(xué)調(diào)查顯示，抑郁癥患者中約有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。

2.導(dǎo)致肥胖

最新的科學(xué)研究結(jié)果表明，長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致成年人肥胖，尤其是中年人或老年人。這是由于人體在深度睡眠中會(huì)制造生長(zhǎng)激素，深度睡眠的時(shí)間減少會(huì)直接導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，可導(dǎo)致大多數(shù)成年人身體脂肪堆積，腰圍增加、肌肉松弛。

同時(shí)，失眠還會(huì)影響到胰島素的正常功能，此時(shí)體內(nèi)的葡萄糖往往得不到及時(shí)的代謝與分解，久而久之，就會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)肥胖。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，到45歲時(shí)，無論男女，已基本失去深度睡眠能力。到50歲以后，總睡眠時(shí)間大約每10年減少27分鐘，而且在夜間經(jīng)常醒來，醒來后清醒的時(shí)間隨年齡的增長(zhǎng)而延長(zhǎng)。所以，中年或老年失眠者易導(dǎo)致肥胖。

3.誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)期睡眠不足可以使人體生物鐘發(fā)生紊亂，加速衰老。

男性長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、腎虛、體弱、性功能嚴(yán)重下降等；

女性長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來、皮膚黝黑、色素沉著、皺紋增多，尤其是卵巢功能明顯下降。

4. 誘發(fā)其他疾病

失眠與軀體疾病關(guān)系密切。長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力與抵抗力下降，這主要是因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致人體中的激素水平受到影響。

同時(shí)，失眠會(huì)導(dǎo)致抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

此時(shí)大家一定要引起重視，避免給疾病提供可乘之機(jī)。

失眠雖然是常見的現(xiàn)象，但若是出現(xiàn)了長(zhǎng)期性的失眠，一定要引起重視，否則就可能為日后的身體健康埋下隱患。

在這里建議有失眠困擾的朋友們，可以通過定時(shí)作息、減少午睡時(shí)長(zhǎng)或者不午睡、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式改善失眠，提高睡眠質(zhì)量。