1.多睡覺，睡覺是最好的身體恢復方式。
2.多用艾草＋生姜熬水泡腳(坐月子是去濕排寒的好機會）
3.多躺喂，少坐著喂容易腰疼。
4.不要提重物，盡量少彎腰。容易手腕關節(jié)疼＋腰疼。
5.少看手機，近視度數上升很快。
6.少做家務。
7.不要碰冷水，容易著涼受寒。
8.產后第一周吃清淡點。不要喝下奶湯。
9.可以洗頭！?。№槷a5天后，剖腹產7天后，叫別人幫洗
10. 奶水不足要多喝溫水，每天定鬧鐘喝水，尤其吸奶前和吸奶后
11.不要一直抱寶寶，對寶寶脊椎發(fā)育不好
12.不要一哭就喂奶，容易過度喂養(yǎng)，檢查是否尿了或者熱了
13.三個月內寶寶不睡枕頭 可以平鋪墊小方巾吸汗
14.讓寶寶進行側睡 給后背支撐 左右側睡時間相等避免寶寶偏頭和大小臉 鋪床鋪成斜坡 可減少吐奶現象
15.產后出月子一定要及時的做好產后的恢復，產后42天可以跟著手機G動app做凱格爾運動，幫助改善產后漏尿、盆底肌松弛、脫垂等問題

16.個人衛(wèi)生
刷牙：前3天牙齒敏感，用漱口水，一天2-3次。
洗臉：用溫水清洗，夏天也不要碰冷水。
洗澡：順產一周，剖腹產兩周后?？梢粤茉?，不可以坐浴。洗澡時間不超過10分鐘。
洗衣：推薦用一次性內褲/產褥墊，減少清洗。
17.營養(yǎng)補充
第1周：清淡為主
主要是把惡露排出，食物大量補充水分，如：蛋花湯、藕粉、雞蛋羹。
第2周：以調理為主
多補充蛋白質，收縮子宮，調理臟器恢復。
第3周：以催乳為主
十全大補，刺激乳汁分泌，提高奶水質量。
第4周：以補氣血為主
多吃高鐵食物，如：牛肉、豬肝、菠菜等。
第5周：以通乳為主
早餐多加五谷雜糧，中午多喝滋補高湯，晚上多補蛋白質。
第6周：以補鈣為主
多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶。
18.注意事項：
食用含鹽量過高的食物，易造成水腫。
少吃蔥、姜、大蒜 花椒等熱性調料，容易導致寶寶上火
盡量不要喝咖啡和碳酸飲料，這會通過乳汁影響到寶寶導致出現煩躁、睡眠不安、消化不良等。
19.月子護理
不要一直躺著，產后24小時下地走動，促進子宮收縮。剖腹產等傷口恢復再走動。
夏天坐月子可以開空調，溫度在26度合適。
產后排惡露，每天用溫水沖洗。3周左右逐漸正常。
不要捂月子，產婦房間保持通風避免直吹就可以。