1、學(xué)會(huì)減壓，放松生活

俗話說“傷春悲秋”，春季情緒起伏較大，加之氣候多變，容易干擾人體自身生理、心理的固有功能，造成內(nèi)外失衡情緒混亂。煩躁、焦慮、懊惱會(huì)在不知不覺中影響女性的孕力。備孕夫妻要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，保持愉悅輕松的狀態(tài)，避免煩惱、憂郁等不良情緒的干擾。

2、科學(xué)飲食，合理搭配

春季天氣干燥，所以以平補(bǔ)養(yǎng)胃氣為宜，多吃谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等。還可以多吃些柑橘、檸檬等水果，胡蘿卜、莧菜里面的維生素A有很好的保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功效。核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

3、多做體育運(yùn)動(dòng)，少熬夜

春天適合踏青，備孕的夫妻可選擇天氣晴好時(shí)，出門去公園踏踏青，同時(shí)男性還應(yīng)該戒煙戒酒，保持精子活力與健康。天氣轉(zhuǎn)暖也適合開展各種戶外運(yùn)動(dòng)，需要減肥的備孕夫妻，也可以多加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。在備孕期間要注意勞逸結(jié)合，不可高強(qiáng)度的工作，熬夜，或睡前上太久的網(wǎng)。性生活也要適度，這樣才可以保持精子的最大活力。

4、孕前檢查，優(yōu)生優(yōu)育

無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)備孕，孕前檢查非常重要。通過孕前檢查，評(píng)估生育能力。

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