1、常吃米制食品

健康谷物——小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，選擇較天然未加工的小米，預(yù)防口臭效果更好。

2、喝檸檬水濕潤(rùn)

多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤(rùn)。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

3、大口地喝綠茶

有些人口氣不好時(shí)會(huì)嚼口香糖，這樣做反而會(huì)增加硫化物的含量，導(dǎo)致口氣更加不好。而大口喝綠茶能更好地對(duì)付這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼著吃效果更佳。

4、生吃蔬果緩解

唾液是對(duì)付口臭的最好武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，能濕潤(rùn)口腔。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

5、咀嚼香芹消味

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，有助于消除口中的異味，尤其是煙味。除此之外，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

6、喝天然的酸奶

每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。但是，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

7、養(yǎng)成刷牙習(xí)慣

刷牙是很重要的衛(wèi)生習(xí)慣，刷牙可改善自己的口腔衛(wèi)生。一天刷2次牙，每次至少3分鐘。此外，飯后3分鐘內(nèi)要漱口。

8、定期做口腔檢查

應(yīng)到醫(yī)院口腔科檢查，對(duì)口腔內(nèi)的一些常見病進(jìn)行必要的治療。如刮除牙石軟垢，補(bǔ)好齲齒等。這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，大多數(shù)口臭均能好轉(zhuǎn)。

9、控制全身疾患

對(duì)系統(tǒng)疾病引起的口臭，治療和控制原發(fā)疾病非常重要。如胃腸道疾病患者在針對(duì)原發(fā)病病因治療的同時(shí)，還要注重腸道菌群失調(diào)的平衡問(wèn)題，維持良好的腸道菌群平衡對(duì)胃腸疾患的恢復(fù)、口臭的控制有諸多裨益。