amh值偏低怎么調(diào)理卵巢

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3.2日

激素FSH和LH升高，AMH值嚴(yán)重不足，作為醫(yī)生的自己按照《婦產(chǎn)科學(xué)》知識給自己診斷了卵巢儲備功能下降，不過還沒到卵巢早衰的地步，必須自救?。?！檢討以往的自己，讀博時候還有工作后經(jīng)常熬夜到2-3點，有時候甚至通宵，外賣頓頓都吃，經(jīng)常發(fā)脾氣心情不好，這些都會嚴(yán)重影響卵巢功能，才32歲的我AMH水平幾乎到了圍絕經(jīng)期，欲哭無淚。

咨詢我的婦產(chǎn)及生殖科醫(yī)生朋友，建議我考慮試管，我先生本就是胚胎學(xué)家，建議我先調(diào)理再自懷，我自己翻找文獻(xiàn)，在小紅書尋求幫助，尤其閱讀了《好孕，從卵子開始》后，決定先養(yǎng)卵再考慮后面的輔助生殖。

3.3日開始，我避免點外賣（塑料里的雙酚A加重不孕），盡量自己做飯，即使值班也是玻璃飯盒帶飯去吃，采用地中海飲食模式，控糖加上每天至少半小時運動，每晚20-30分鐘艾草葉煮水泡腳，放寬心情，避免焦慮，每晚11點前睡覺，每天服用科芙研、愛樂維等保健品修復(fù)卵巢功能，促進(jìn)排卵。五黑米糊喝了一個月。

4.8日復(fù)查激素六項，全部回歸正常水平，AMH也奇跡般地逆襲升高，而且我媽說我臉上看著更白嫩光滑了，可能是激素水平正常的原因，一切都是好的兆頭，接下來兩個月還會繼續(xù)堅持良好的飲食模式和生活習(xí)慣，期待我接下來的好消息吧！

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