現(xiàn)在的人不管是多大年紀(jì)的，許多人都多多少少有脫發(fā)的現(xiàn)象，甚至一些人會表現(xiàn)得更明顯更嚴(yán)重。那導(dǎo)致脫發(fā)的原因又有哪些呢?我們又該怎么做，我們一起來看看!

導(dǎo)致脫發(fā)的因素

導(dǎo)致脫發(fā)的因素有很多，如遺傳因素、年齡增長、免疫異常、精神壓力過大或應(yīng)激、內(nèi)分泌失調(diào)、服用某些藥物、自身免疫等等。可控因素(如壓力過大、服用某些藥物)造成的脫發(fā)在解除病因后，脫發(fā)大多能得到改善。

遺傳性因素造成的脫發(fā)(如雄激素性脫發(fā))可用藥物控制脫發(fā)進(jìn)程，或通過毛發(fā)移植等手術(shù)方式使毛發(fā)密度增加。

其實(shí)脫發(fā)是很正常的，人每天都要脫發(fā)，正常一天都是50-100根左右，人每天也都在長頭發(fā)的，這屬于正常的生理代謝。我們也不必過于驚慌。

改善飲食治療脫發(fā)

按照中醫(yī)理論，頭發(fā)與肝腎有密切關(guān)系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現(xiàn)白發(fā)，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫發(fā)。反之，肝腎強(qiáng)健，上榮于頭，則毛發(fā)濃密烏黑。

所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^改善飲食的方法治療脫發(fā)。

多吃有益生發(fā)的食物

(1)宜補(bǔ)充植物蛋白。多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

(2)宜補(bǔ)充鐵質(zhì)。多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

(3)宜食含碘高的食物。

(4)宜多食堿性物質(zhì)。如新鮮蔬菜、水果。

(5)宜多食維生素A的食物。如胡蘿卜、菠菜、小白菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。

日常生活中我們需要注意的：

盡量減少燙發(fā)、染發(fā);

保持輕松心態(tài)，避免長時間精神緊張及焦慮;

選擇舒適的發(fā)夾，勿將頭發(fā)箍得太緊;

選擇正確的梳頭方式，勿過于用力梳頭;

選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素;

攝入充足的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，保證頭發(fā)生長的基本營養(yǎng);

每日攝入新鮮水果、蔬菜，保證身體基本維生素需求。

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