1、怕冷應(yīng)該用姜

80%的老年人害怕冷，因為隨著年齡的增長新陳代謝的速度會減慢，從而引起氣血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水來泡腳。姜味辛辣，能夠在身體里面產(chǎn)生大量的熱氣，從而排出內(nèi)寒，每天堅持喝一杯姜茶水就能夠去除寒氣，預(yù)防感冒。冬季吃姜的時候盡量把皮去掉，千萬不能在晚上吃姜。

2、多吃雞能夠補(bǔ)氣

對于老年人來說身體是比較虛弱的，若是光吃素食的話不能夠滿足身體的需求，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)某匀馐?，小編推薦大家選擇肌肉，因為肌肉對人體帶來的刺激性很小，盡量采取燉煮的方式，但是三高的人群如果喝雞湯的話，應(yīng)該把油脂過濾掉。

3、冬季吃板栗能夠補(bǔ)腎

腎臟對于我們來說是至關(guān)重要的，是健康的根本，隨著年齡的增長腎也會越來越虛弱，此時是補(bǔ)腎的最佳時間段，小編推薦大家多吃一些板栗，因為板栗性溫，具有補(bǔ)腎益氣以及養(yǎng)胃健脾的功效，幾乎適合于所有的人，把板栗煮成粥、燉菜或者糖炒栗子都有一定的養(yǎng)生效果。

4、冬季做好保濕工作來防止干燥

冬季人們會通過空調(diào)或者暖氣的方式來取暖，這樣會蒸發(fā)室內(nèi)的水分，容易讓人們出現(xiàn)皮膚搔癢及干燥脫皮的情況，此時要做好保持工作都為身體補(bǔ)充水分。要選擇保濕性比較好的護(hù)膚品，做好手部及臉部的保濕工作，不僅能夠補(bǔ)充水分，同時也可以減輕皮膚干燥所引起的瘙癢和皮屑增多，另外多喝水適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如酸奶或者粥類等。

5、艾灸能夠養(yǎng)血

中醫(yī)認(rèn)為艾灸具有阜陽的功效，尤其是在冬季三九天進(jìn)行艾灸，不僅能夠去除寒氣，同時也能夠調(diào)節(jié)五臟六腑，提高了免疫系統(tǒng)，主要是對足三里穴、關(guān)元穴以及中脘穴進(jìn)行艾灸，艾灸的時候要和皮膚保持五厘米，每次灸15分鐘即可。

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