多喝水，這是家人朋友在我們不舒服時經(jīng)常說的一句話。其實喝水雖然看起來簡單，但是只要掌握了正確的方法，還能夠養(yǎng)出美麗的肌膚哦，今天我們就一起來看看如何正確喝水吧。

怎樣正確喝水？喝水有哪些注意事項

1、清晨慎補(bǔ)水

很多女生都習(xí)慣在早上起床后喝一杯水，晨起喝水可以潤腸通便，降低血液粘度，讓整個人看上去精神更好。但是早上補(bǔ)水也是因人而異的，并非一成不變。比如體質(zhì)寒涼、瘦弱、膚白的人早上不宜飲用低于體溫的牛奶、果汗和冷水，應(yīng)該換為溫水或是熱湯和粥。新鮮榨的水果汁不宜空腹飲用，應(yīng)該和早餐一起食用。

另外，早上不宜使用太多鹽，比如煲的濃湯，咸咸的餛飩湯等都不適合在早上食用，容易加重身體的缺水狀態(tài)。

2、餐前補(bǔ)水最能養(yǎng)胃。

正餐前是否可以喝水呢？會影響胃消化嗎？其實飯前補(bǔ)水是有開胃效果的，原理是利用湯水調(diào)動食欲，潤滑食道，告訴身體自己要進(jìn)餐了。在吃正餐之前，可以先喝小半杯約100毫升的液體食物，比如常溫的果汁和酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ偷?，?dāng)然也可以是一小碗開胃湯，都是很不錯的養(yǎng)胃方法。

3、喝大量的“隱形水”

雖然有許多人看起來不怎么愛喝水，但是其實他可能已經(jīng)在無形中補(bǔ)充了足夠的水。這是因為在食物中獲得的水分已經(jīng)足夠身體的日常需要。比如大米中的水分能夠達(dá)到60%，粥的含水量就更豐富了。另外還有蔬菜水果的含水量都在70%以上，就算一天食用500克的蔬菜和水果，也能夠獲得約300-400毫升的水分，再加上干衡搭配的日常伙食，從三餐中獲得1500-2000毫升的水分是很容易的。所以可以利用三餐的機(jī)會多吃蔬果和淡湯粥，就能夠很好的補(bǔ)水。

4、記得利水食品

還有一些食物是利水的，比如西瓜、咖啡和茶等，他們可以促進(jìn)腎臟排泄。腎臟做人體中的重要器官，主要作用是將體內(nèi)的代謝物和毒素排出體外，有利于人體的健康。

粗糧和蔬菜水果中都含有膳食纖維，而膳食纖維能夠在腸道中和食物中的部分脂肪酸結(jié)合，減少消化過程中人體對脂肪的吸收，減少脂肪堆積，同時也具有了排水的作用。補(bǔ)水和排水都是了為達(dá)到人體不分平衡，所以也要適當(dāng)食用促進(jìn)排水的食物。

5、愛運動更要補(bǔ)水

運動后人體體內(nèi)的水分會大量流失，所以在鍛煉時要把握以下原則：不能在感覺到渴的時候才去補(bǔ)水，因為此時失去的水分已經(jīng)達(dá)到了體重的2%，所以要在鍛煉過程中不時的補(bǔ)水，運動后要根據(jù)體重的丟失量，流失1千克的水就要補(bǔ)1升水。