6種食物不能多吃，6種食物多多益善。
抗炎的食物:由得克薩斯理工大學(xué)教授提出
- 水果: 主要包括漿果,葡萄,櫻桃,牛油果
- 蔬菜:包括西蘭花,蘑菇,西紅柿,菜椒,辣椒
- 特級初榨橄欖油
- 黑巧克力和可可
- 綠茶
- 魚類:主要包括三文魚沙丁魚鯡魚等
容易引發(fā)炎癥的食物:
- 糖和高果糖玉米糖漿:常見于糖果飲料蛋糕等
- 人造反式脂肪（氫化脂肪或氫化油）:在快餐業(yè)中比較普遍
- 植物油和種子油：主要使用化學(xué)溶劑經(jīng)多次高溫處理提煉,屬于極度加工和不天然的產(chǎn)物
- 精制碳水化合物: 因為會使得身體迅速消化從而導(dǎo)致血糖和胰島素水平會飆升。增加胰島素抵抗的風(fēng)險。主要包括面包糕點意大利面等。
- 過量飲酒:可能導(dǎo)致失眠和增加慢性胃炎的風(fēng)險。此外還對神經(jīng)系統(tǒng)有影響
- 加工肉類:主要指通過鹽漬糖漬腌煙熏和發(fā)酵等方式處理過的肉類。例如培根火腿熱狗香腸臘肉。
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