康復(fù)訓(xùn)練師李帆接觸過很多因為使用筋膜槍而傷害到身體的患者，一方面是大家不懂得選購筋膜槍，經(jīng)常買到了不專業(yè)的產(chǎn)品，另一方面是用戶明明不適合使用筋膜槍卻盲目使用導(dǎo)致肌肉損傷。那究竟什么人不適合用筋膜槍？下面我將為大家揭曉答案，并帶大家全面地了解筋膜槍這款產(chǎn)品，學(xué)會如何選擇筋膜槍?。ㄏ聢D是我用過的筋膜槍）

（上圖就是我用過的一部分筋膜槍）

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一、什么人不適合用筋膜槍？

什么人不適合用筋膜槍？我們在考慮入手筋膜槍之前，要先確認自己是不是適合使用筋膜槍的人群，如果不合適還用筋膜槍反而會傷害到身體。筋膜槍不適用人群主要有以下四類：

1、年齡不到12歲的孩子

兒童的骨骼肌肉都還在發(fā)育期，如果兒童過早地使用筋膜槍，可能會刺激兒童發(fā)育中的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹甚至的影響發(fā)育等問題。

2、患有嚴重疾病的人

身體患有嚴重疾病的人群也不宜使用筋膜槍，這類人的身體更加脆弱，如果盲目使用筋膜槍按摩，可能會加重身體疾病，甚至引起更加嚴重的后果。

3、孕婦

人體上存在很多穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的過程中，不小心按到了某個穴位，可能會牽扯到腹部肌肉，甚至對子宮產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)或影響兒童的發(fā)育。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

患有急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人群需要靜養(yǎng)以待病情恢復(fù)，不能盲目地使用筋膜槍，避免刺激到本就受傷的肌肉軟組織，導(dǎo)致問題加重。

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二、適用人群也要注意筋膜槍三大風(fēng)險

什么人不適合用筋膜槍？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但大家要知道，適用人群如果使用了不專業(yè)的筋膜槍，或錯誤使用，也可能存在有傷害肌肉的風(fēng)險。

風(fēng)險1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍專業(yè)度堪憂，使用的電機質(zhì)量差、震頻不穩(wěn)定、材質(zhì)差等等，往往會帶來擊打力度過強、力度不夠均勻、位置偏移等問題，稍有不慎就會導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

風(fēng)險2：傷害骨骼

一些筋膜槍都采用金屬按摩頭，號稱可以更好地按摩，其實就像用石頭去按摩身體一樣，要是碰到骨骼、關(guān)節(jié)部位還會帶來嚴重的刺激，甚至引發(fā)骨裂。

風(fēng)險3：慢性損傷

長時間使用劣質(zhì)筋膜槍還會給身體帶來慢性傷害，這種風(fēng)險起初是沒有明顯感覺的，等到發(fā)作時身體就會出現(xiàn)撕裂般的疼痛感、嚴重的肌肉酸疼等問題！

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三、導(dǎo)致筋膜槍傷肌肉的4大原因解析

什么人不適合用筋膜槍？上文給大家總結(jié)了筋膜槍的不適用人群以及使用不專業(yè)產(chǎn)品之后它有可能產(chǎn)生的傷害。相信很多很多人也會問到，為何筋膜槍會造成這么多的危害呢？下面是一張權(quán)威平臺統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，結(jié)合數(shù)據(jù)可以歸納總結(jié)出筋膜槍損傷肌肉的4個主要的原因：

原因1、盲目崇尚歐美品牌

很多人盲目地認為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，有的歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)做工是不錯，但歐美品牌的筋膜槍各方面的配置參數(shù)都是根據(jù)歐美人的肌肉特征進行設(shè)計的，而國人的肌肉特征和歐美人群有很大的差距，肌肉普遍要比歐美人薄，如果使用歐美品牌的筋膜槍可能會由于推力過強、震幅過深而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

原因2、購買價格過低的筋膜槍產(chǎn)品

大家不要以為低價筋膜槍是性價比高，其實是因為它們的選材用料都很劣質(zhì)，工藝也不夠好，使用的都是震頻不夠穩(wěn)定的有刷電機，也沒有質(zhì)量保障，缺少對電機的保護，不但按摩效果不佳，還會造成肌肉損傷問題。

原因3、購買網(wǎng)紅品牌

很多時候人在購物時會選擇網(wǎng)紅推薦的品牌，但實際上很多這種網(wǎng)紅品牌并并不專業(yè)，普遍缺乏筋膜槍相關(guān)的核心技術(shù)，肌肉損傷的風(fēng)險很大?，F(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于網(wǎng)紅大牌損傷肌肉的消息越來越多，就足以證明。所以大家要使用專業(yè)度高的筋膜槍，不要使用網(wǎng)紅產(chǎn)品。

原因4、沒有結(jié)合自身肌肉狀態(tài)選擇筋膜槍

人體的肌肉結(jié)構(gòu)從科學(xué)角度上來說都是相同的，但要知道每個人的肌肉特征卻都是不一樣的，如厚度、柔韌性等等。而筋膜槍作為作用于肌肉的按摩產(chǎn)品，我們在選購時一定要選那些適合自己肌肉特征的，避免因為筋膜槍與肌肉狀態(tài)不匹配而出現(xiàn)肌肉損傷問題。

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四、筋膜槍怎么選？學(xué)會八大選購妙招

什么人不適合用筋膜槍？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群，那么適合使用筋膜槍的朋友怎么才能選到不傷肌肉的優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八個選購妙招，大家趕快碼住！

妙招1、震幅要適度

震幅要足夠大，普通人推薦8-10mm，專業(yè)健美人士可以選擇到10-13mm，如果振幅過淺，在8mm以下筋膜槍的按摩效果不好，如果振幅力度要大，會造成肌肉損傷。

妙招2、區(qū)分開Mini槍或大槍

Mini槍的體積會比較小巧便攜，不過性能比較弱，女性用戶、中老年人可以考慮，而健身愛好者、男性更適合使用大槍，有更好的擊打性能，按摩效果更好。

妙招3、不選噪音太大的筋膜槍

筋膜槍的噪音最好在60分貝以下，如果筋膜槍的噪音太大表面筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化做得不是很到位，使用起來非常吵，長期使用還可能損傷聽力。

妙招4、熱敷冷敷不實用

很多筋膜槍品牌會以冷敷熱敷、藍牙、APP等功能為賣點，但這些功能看起來花里胡哨的，其實不會對按摩效果有任何助益，反而會拉低筋膜槍的性能和使用壽命。

妙招5、推力適合自己就好

筋膜槍的推力大小需要結(jié)合自己的肌肉狀況來選擇，并不是越大越好，如果筋膜槍的推力超過肌肉承受能力，可能會造成撕裂肌肉，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就可以。

妙招6、握持感很重要

筋膜槍畢竟需要手拿著按摩，要是手柄很粗、機子很沉，難以長時間握持，容易手酸，非常影響操作，使用久了甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)勞損。

妙招7、更建議大家使用無刷電機

建議大家選擇無刷電機的筋膜槍，這種電機的噪音、擊打穩(wěn)定性、性能等各方面都遠離有刷電機強。而且使用安全性更高，發(fā)熱不嚴重，使用壽命也會更長。

妙招8、檔位太多也不好

筋膜槍的力度模式檔位并不是越多越好，只是很多商家會以 “自定義檔位”為噱頭，但檔位多不代表性能好，主流筋膜槍的3到10個檔位，其實是很科學(xué)的，過多的檔位選擇反而會讓我們使用起來有些無措，反而導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

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牢記以上8個選購技巧，可以很好的規(guī)避很多雷區(qū)，下面我也給大家結(jié)合權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果為大家推薦幾個健身愛好者較為認可，口碑比較好的品牌，大家做個參照對比。

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法（這也是缺點不足），專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

而在低價產(chǎn)品中我會比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號，但是誰叫他們家價格低呢，雖然品質(zhì)方面會差不少，但是價格是優(yōu)勢，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個低價品牌也是我會比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個型號的筋膜槍，我會比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還是不錯的！不過小米存在一個問題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、筋膜槍值得用嗎？

什么人不適合用筋膜槍？具體不適用的人群前面已經(jīng)科普過了，而且只要大家能正確的選購和使用就不用擔(dān)心筋膜槍的風(fēng)險了。這樣一款優(yōu)質(zhì)筋膜槍對使用者只有好處，沒有壞處，是非常值得我們使用的一款產(chǎn)品，因此我也特別推薦大家使用。它的好處有以下幾點：

好處1、改善肌肉勞損問題

使用筋膜槍可以促進肌肉組織里的血液循環(huán)，帶走肌肉中的炎性因子，從而減輕肌肉勞損的疼痛感。

好處2、恢復(fù)身體狀態(tài)，減輕疲勞

經(jīng)過長時間的工作學(xué)習(xí)之后，肌肉會變得僵硬，有酸痛感，這時候可以通過按摩器來擊打僵硬的肌肉，加速肌肉內(nèi)的血液循環(huán)，促進肌肉恢復(fù)、緩解肌肉疼痛，讓身體的疲勞減輕。

好處3、能夠避免肌肉纖維化

筋膜槍可以讓緊繃的肌肉變得放松，舒緩肌肉的緊張狀態(tài)，讓肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)加快，避免肌肉因為運動不足而出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。

好處4、促進乳酸代謝，減輕肌肉酸痛

進行大量的運動之后，肌肉會處于一個相對比較緊繃狀態(tài)，肌肉內(nèi)還會堆積很多乳酸，使用筋膜槍可以促進乳酸代謝，減少肌肉張力，避免肌肉酸痛問題。

好處5、可以起到快速熱身的效果

運動前可以使用筋膜槍來對需要鍛煉的肌肉部位進行按摩，可以激活肌肉進入工作狀態(tài)，讓肌肉組織中的血液加速流動，溫度升高，快速進入熱身狀態(tài)，避免因貿(mào)然運動而受傷。

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什么人不適合用筋膜槍？大家看完之后應(yīng)該知道自己是否適合使用筋膜槍了。適合使用筋膜槍的朋友也要選擇各項參數(shù)都經(jīng)過專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品哦，而那些熱衷營銷的明星代言品牌、跨界大牌往往存在極大的肌肉損傷風(fēng)險，大家選購筋膜槍的時候一定要規(guī)避！