最新發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告》顯示，中國心血管病患者人數(shù)近3億，心血管病死亡率居首位，在每5例疾病死亡中就有2例是由于心血管病。

因冠心病和腦卒中死亡常發(fā)生在高血壓患者中，其中，25%的心血管事件歸因于高血壓，因此，高血壓是國人健康的重大威脅。

在世界范圍來看，中國高血壓患者相比于歐美患者存在以下特征：

一、高鹽飲食影響。

在食用高鹽食物后，亞洲人的血壓增高幅度高于歐美人。亞洲人的“鹽敏感性”可能具有遺傳傾向，這可能與國人本身吃鹽多的習(xí)慣有關(guān)。

每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于5克，而在中國，南方人每天吃7~8克鹽，北方人更是高達(dá)12~18克。相應(yīng)的，高血壓的發(fā)病率也呈現(xiàn)出“南低北高”的特征。

二、肥胖差異影響。

肥胖對血壓的影響在亞洲人和歐美人中也有所不同。

與歐洲人相比，亞洲人在體重指數(shù)較低、增幅較小的情況下，可能會更容易出現(xiàn)高血壓前期和高血壓。

三、中風(fēng)發(fā)生率高。

高血壓容易損傷血管，它搞出來的并發(fā)癥如果發(fā)生在大腦，就是腦梗、腦溢血，也就是中風(fēng)；如果發(fā)生在心臟，就可能會誘發(fā)冠心病。

西方人群發(fā)生冠心病的幾率較高，而在中國，腦梗塞患者較多。

中國是全球中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)因素占比最高的國家之一，預(yù)防腦梗死是我國治療、控制高血壓的重要目的。

對于國人來說，要想控制好血壓，該注意哪些問題？

高血壓的發(fā)生與生活習(xí)慣有相當(dāng)緊密的關(guān)系，所以，調(diào)整生活方式對于降血壓很重要。

1、少鹽飲食。

減鹽是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳干預(yù)措施之一，也是性價比最高的改善人口健康的方法之一。

吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，會鎖住更多的水，水多了，血容量增加，就能直接導(dǎo)致血壓升高。

所以，減鹽對控制血壓尤為重要。高血壓可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害，鹽攝入量過高也會增加腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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2、控制體重

肥胖、超重是升高血壓和引起心腦血管病最危險(xiǎn)的因素之一，體重越重，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。

當(dāng)體重每減少5-10kg，高壓可下降5-20mmHg！而且，控制好體重的同時也能降低糖尿病的發(fā)生幾率。

堅(jiān)持鍛煉是控制體重的最佳方式。適度調(diào)整飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不提倡節(jié)食減肥。

3、多運(yùn)動

運(yùn)動也是預(yù)防高血壓的好方法。

運(yùn)動能加速血液循環(huán)，血管收縮擴(kuò)張的幅度會加大。長期保持運(yùn)動習(xí)慣，會增加血管的彈性。

每周堅(jiān)持5-7次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動，也能使高壓下降4-9mmHg。

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