足底筋膜炎癥狀表現(xiàn)

足底筋膜炎最常見癥狀是腳跟的疼痛與不適，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時疼痛感覺明顯，行走過度時疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時也有疼痛感。

足底筋膜炎治療方法

足底筋膜炎治療方法還包括了中醫(yī)治療?；颊呖梢赃x擇一些具有消炎止痛、活血化淤、舒經(jīng)活絡(luò)、開竅透骨以及祛風(fēng)散寒等功效的中藥。其中古順敷堂-筋膜貼就是不錯的選擇，患者可以將這種膏藥貼在足跟肌表，可以對神經(jīng)末梢產(chǎn)生刺激，從而擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)和周圍組織營養(yǎng)，有效消腫，消炎止痛。這種方法不僅安全可靠，而且可以快速地解決筋膜炎導(dǎo)致的足跟病痛。

足底筋膜炎日?；謴?fù)鍛煉

1、拉伸足部

坐下來，將一只腳的足底放在對側(cè)膝蓋上方。用手抓住腳趾底部，向后拉伸腳趾，直到感到足弓的伸展。保持這個姿勢10秒鐘，然后松開。重復(fù)這個動作，每天進(jìn)行3組，每組進(jìn)行10次。

2、靠墻拉伸

雙手打開與肩同寬，靠在墻面上，一只腳的腳尖朝向前方，另一只腳向后邁出一大步。感受后側(cè)小腿有牽拉感，保持這個姿勢10到15秒鐘。每組進(jìn)行8到10次，總共做2到3組。每天進(jìn)行3次。

3、樓梯拉伸

站在樓梯或有落差的臺面上，讓腳后跟懸空，然后向上拉伸足部肌肉。保持這個姿勢10到15秒鐘，然后放松。每組進(jìn)行8到10次，總共做2到3組。每天進(jìn)行3次。

4、卷毛巾鍛煉

將腳后跟放在地板上，用腳趾彎曲抓住毛巾，輕輕抬起腳，將毛巾拉向身體。完成10次為一組，共進(jìn)行2到3組。每天進(jìn)行3次，每周進(jìn)行4到5天。

5、腳趾敲擊

將腳后跟放在地面上，使所有腳趾離開地面。將外側(cè)的四個腳趾抬起，使其懸空，然后用大腳趾反復(fù)敲擊地面。接著，反過來，使大腳趾抬起，而外側(cè)的四個腳趾不斷敲擊地面。每次敲擊持續(xù)10至15秒，每組進(jìn)行8至10次，總共進(jìn)行2至3組。每天進(jìn)行3次，每周進(jìn)行4至5天為宜。

6、彈力帶橫向移動

站立姿勢，將一條彈力帶放在腳踝上方。彎曲膝蓋，身體略微向后傾斜，以臀部和下半身支撐身體。接著將一只腳向側(cè)方移動，靠近另一只腳，然后恢復(fù)原始姿勢。每組進(jìn)行10步，共進(jìn)行3組。建議每周進(jìn)行4至5次。