筋膜槍安全嗎？有些人在使用了筋膜槍后卻沒有得到放松的感覺，反而是覺得加重了自己的肌肉問題，這是為什么？作為一個從業(yè)八年的康復師，林毅接觸過很多使用筋膜槍受傷的人，今天也想提醒一下大家，筋膜槍對人體的一些危害除了使用劣質(zhì)筋膜槍外，與使用手法也有一定關系。現(xiàn)在就來為大家科普一些關于筋膜槍的專業(yè)知識，教大家避開很多筋膜槍的坑，希望大家都能擁有很好的筋膜槍體驗！

下圖是我測評過的所有筋膜槍產(chǎn)品實拍圖：

一、筋膜槍對身體有哪些危害？

筋膜槍安全嗎？筋膜槍有危害嗎？大家會對這個問題產(chǎn)生疑問，可能是看到了一些關于筋膜槍的負面新聞。那么筋膜槍到底有哪些風險呢？這些是否可以避免？下面我就來為大家總結(jié)一下筋膜槍三個具體的風險：

1、損傷肌肉

筋膜槍，就是利用內(nèi)部特制的高速電機來帶動各種形狀的“槍頭”，以高頻震動的方式，作用于肌肉深層。按道理來說，使用專業(yè)的筋膜槍是不會給身體帶來傷害的，但現(xiàn)在市面上有許多劣質(zhì)筋膜槍，用料廉價，性能不佳，很多還是貼牌賣貨，存在一些現(xiàn)擊打力度不均勻、力度過強的等問題，這些問題會給身體造成很大的負擔，比如肌肉損傷，甚至導致皮下淤血，肌肉撕裂！

2、傷害骨骼

很多筋膜槍宣稱自己是作為的金屬按摩頭，可以更好地按摩，而在這些金屬按摩頭的沖擊下，我們的骨骼還是太脆弱了，容易受到傷害，甚還有骨裂的風險！使用筋膜槍時一定要注意！

3、存在隱蔽的慢性傷害

對身體的慢性傷害是非?？膳碌?，劣質(zhì)筋膜槍使用時間長了會帶來很多危害，如撕裂的痛感、嚴重的酸痛等等，這些慢慢的都會體現(xiàn)出來，卻又無法準確找到原因，給我們的生活帶來極大不便。

二、導致筋膜槍風險的真正原因是什么？

筋膜槍安全嗎？上面講了筋膜槍的三大危害，不難看出，只要我們正確運用筋膜槍，它是不會對我們的身體有傷害的。但為什么還會有筋膜槍傷害人體的新聞傳出來呢？下面我就為大家分析幾點危害產(chǎn)生的真正原因：

下圖是國內(nèi)筋膜槍全網(wǎng)主要負面評價統(tǒng)計：

1、盲目跟風

中國地域遼闊，不同地區(qū)之間飲食習慣，勞作方式，生活作息都不相同，這些導致不同地區(qū)的人肌肉特征也不一樣，大家要知道根據(jù)自己的肌肉特征進行產(chǎn)品選購，挑選出來的筋膜槍才是最好的，這樣才能起到緩解肌肉酸痛，促進血液循環(huán)的真正作用，同時還不損傷自己的身體，切記不要盲目跟風，最后選擇了跟自己肌肉特征不適合的筋膜槍。

2、選擇廉價的產(chǎn)品

廉價的筋膜槍，振幅不均勻、動力不足，精準度差，很容易損傷肌肉！還會讓我們在操作過程中增加難度，對肌肉形成更大的刺激。而且人體肌肉特征、比例很復雜，劣質(zhì)的筋膜槍往往兼容性很差，這一點一定要注意！

3、迷信國際大牌

很多人在買東西的時候，看到是國際品牌就覺得質(zhì)量肯定更好，但其實國貨產(chǎn)品早就已經(jīng)做得很好了，筋膜槍更是如此。我本人也測評過許多筋膜槍產(chǎn)品，國產(chǎn)筋膜槍無論是質(zhì)量還是效果其實都要比歐美品牌要好。更何況歐美人追求大肌肉塊，所以歐美品牌的筋膜槍在推力上設定也很強，肯定更適合歐美人群使用。從這一點上來說，大家真的沒必要迷信國際品牌的筋膜槍。

4、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多時候人們在選購時會因為網(wǎng)上的營銷選擇一些網(wǎng)紅品牌，但買過網(wǎng)紅筋膜槍的都知道，這種網(wǎng)紅品牌問題存在很多問題，它們并不專業(yè)，現(xiàn)在網(wǎng)上關于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來越多，就可以證明。這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術，空有筋膜槍的外殼而已，利用品牌的名氣進行銷售，大家選購時一定要擦亮眼睛，避免購買那些網(wǎng)紅產(chǎn)品，要從性能參數(shù)上選擇專業(yè)性更強的筋膜槍。

以上就是我總結(jié)選購筋膜槍的小技巧啦，當然，如果有朋友還是不知道該如何下手，我也可以直接推薦幾款好用的產(chǎn)品！

下圖是18款筋膜槍（含大小槍）推力與損傷指數(shù)數(shù)據(jù)：

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非常火！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

要做到嚴苛的極致性能很難，對技術、研發(fā)有很高的要求！為了達到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個性能技術指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運動機構(gòu)代言背書，純粹靠著運動博主和媒體的口口相傳。未野創(chuàng)始人堅稱：“沒有比我們更強的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價格較高，智商稅頗多！但是在整個筋膜槍市場中，還是有不少亮點，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當然缺點是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個段位，但是勝在性價比還可以！

三、筋膜槍錯誤用法科普

筋膜槍安全嗎？很多因為筋膜槍使用后感覺腰酸背痛的患者會來找我詢問，在我了解完情況后發(fā)現(xiàn)以下幾個問題是大家很容易犯的錯誤：

1、使用方法不正確

筋膜槍還算是一個相對比較刺激的按摩產(chǎn)品，按摩頭直接作用于我們的身體，因此使用手法也是有一定技巧的，當大家的使用方法和力度都不對時，就很容易導致肌肉酸痛的情況。

2、使用時間過長

筋膜槍每次的使用時間最好不要超過五分鐘！五分鐘以內(nèi)是筋膜槍的最佳時間，超過這個界限也會導致肌肉的酸痛，還會增加肌肉的疲勞感。

3、使用頻率過于頻繁

筋膜槍也不要使用的過于頻繁，尤其是一天之內(nèi)就多次使用，畢竟是對身體進行擊打，還是不要太過頻繁。

四、怎樣選擇優(yōu)質(zhì)的筋膜槍？選購技巧大全

看了上面的分析，想必大家也都明白了，但如何選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？其實，在筋膜槍的選購上也是存在一些技巧的，我可以給大家分享八個選購技巧：

1、切記勿買低價劣質(zhì)筋膜槍

低價筋膜槍盡量不要選購，它們往往是導致筋膜槍風險的最大元兇！在使用感上，劣質(zhì)筋膜槍壽命短、噪音大、震手，除此之外，劣質(zhì)筋膜槍的槍頭輸出不穩(wěn)定，亂抖，發(fā)出異響、擊打深度低，不僅不會幫助恢復，還有可能造成二次損傷。

2、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，外觀比較可愛，同時推力也不是很大，振幅深度較淺，很適合肌肉不是那么發(fā)達的女性用戶。但如果高大的健身愛好者和運動達人就更適合大槍，大槍的動力足、振幅深度足夠，能滿足各類按摩需求，大家在購買時需要根據(jù)自身情況選擇。

3、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力也不是一味選擇大的就好，一般情況下我們?nèi)粘Ｊ褂眠x擇10kg—20kg即可，如果推力太過強勁，造成肌肉撕裂，紅腫酸痛等損傷肌肉的問題就不好了。

4、振幅適當才是最好

人體的深層筋膜約是8—12mm，筋膜槍的振幅太淺沒作用，但也不要因此挑選振幅太高的，因為振幅高同時代表著筋膜槍的穿透殺傷力也大，很容易會導致肌肉損傷。

5、均勻性很關鍵

這里的均勻性是指筋膜槍的推力和震頻兩者之間的均勻性調(diào)校，推力和震頻衰減度高，或者因為電機馬達劣質(zhì)最后導致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重損傷肌肉！

6、選擇精準度高的

筋膜槍擊打位置是否精準是選購的關鍵標準之一，如果在擊打過程中發(fā)生擊打位置的偏移，不僅最后筋膜槍的握持舒適度不好，還很容易導致錯誤擊打，損傷肌肉！

7、不要輕信熱敷等功能

其實無論是運動拉伸，還是久坐，熱敷和冷敷所起到的幫助都很小，筋膜槍的熱敷冷敷功能也就對按摩起不到太大作用，不過是很多商家的噱頭而已。

8、首選無刷電機

無刷電機是有刷電機的升級版本。無刷電機噪音更小，穩(wěn)定性更強，各個方面的水準都遠高于有刷電機，使用壽命更長，安全性更高，使用體驗也更好。

五、筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍安全嗎？筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍對我們?nèi)梭w到底有沒有好處呢？不是智商稅嗎？作為一個專業(yè)的康復師，這幾年我測評過很多不同賣點的筋膜槍產(chǎn)品，如果能夠避開那些劣質(zhì)的筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品是對我們身體有很大幫助的，下面就來說說它的五大好處！

1、緩解肌肉酸痛疲勞

當我們長期處于工作或是學習等緊繃的狀態(tài)下時，身體也會因為這種情緒釋放產(chǎn)生大量的乳酸，而筋膜槍產(chǎn)生的高頻震動可以作用到人體的深層肌肉，擊打的力量可以傳達到脂肪、筋膜直到肌肉深層，在一天的勞累過后使用筋膜槍進行按摩來放松肌肉，可以極大地提升生活幸福感！

2、防止肌肉纖維化、肌肉萎縮

現(xiàn)在網(wǎng)上有很多關于肌肉纖維化和肌肉萎縮的新聞，并且患有這種癥狀的人群有年輕化的趨勢，基本都是因為現(xiàn)在的年輕人不重視平時的運動，而且工作一忙起來長期久坐也是家常便飯，長此以往當然會影響我們的健康！筋膜槍可以非常科學的幫助我們完成肌肉放松，使得緊繃的肌肉放松下來，加速我們的血液循環(huán)，很好地放松緊繃的肌肉，緩解我們肌肉緊張的狀態(tài)，還能促進血液循環(huán)，對于肌肉纖維化和肌肉萎縮也有很好的預防效果。

3、幫助快速熱身，防止運動受傷

在運動前使用筋膜槍，主要是為了進行對身體的快速拉伸。筋膜槍產(chǎn)生的高頻沖擊能讓肌肉群溫度上升同時還能讓血流量增加，對于運動來說，有助于迅速熱身，使肌肉達到適合運動的最佳狀態(tài)，防止我們運動過程中受傷。

4、運動后幫助我們快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

運動過后也是一個使用筋膜槍的好時候，我們的肌肉在大量的鍛煉后會處于一個緊繃的狀態(tài)，還會產(chǎn)生乳酸，根據(jù)激痛點的原理，對鍛煉后的肌肉進行長時間的沖擊，能夠協(xié)助代謝乳酸以及減少局部肌肉張力的效果，防止那些乳酸在肌肉中長期積存，更快被身體代謝掉，大大減少肌肉的疲勞。

5、緩解肌肉勞損

筋膜槍對肌肉勞損也有緩解作用，比如腰肌勞損癥狀，腰肌勞損主要指豎脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉產(chǎn)生的慢性無菌性炎癥。筋膜槍通過沖擊能夠促進局部血液循環(huán)，帶走炎性因子，達到緩解腰部疼痛的目的。但是筋膜槍的使用頻率要控制在每天2到3次以內(nèi)，過度使用筋膜槍可能會加重損傷。

筋膜槍安全嗎？文章已經(jīng)為大家詳細解釋了使用筋膜槍后反而導致肌肉酸痛的原因，還有一些其他的關于筋膜槍的專業(yè)知識，希望對大家選購合適的筋膜槍有所幫助。筋膜槍是一個能夠很好地提升生活品質(zhì)的好物，希望朋友們能選購到適合自己的筋膜槍！