一年一度的父親節(jié)又到來(lái)，送給父親最好的禮物不是一起吃吃喝喝，而是教他練習(xí)最適合中老年的運(yùn)行--養(yǎng)生站樁，輕松疏通經(jīng)絡(luò)。

如果有緣，歡迎把本文轉(zhuǎn)發(fā)給你的父親。

下面請(qǐng)跟隨我一起來(lái)練******站樁，請(qǐng)根據(jù)下圖擺好姿勢(shì)。

簡(jiǎn)單講一下站樁要領(lǐng)：

1、雙腳平行，與肩同寬，感覺(jué)站著舒服即可

2、膝蓋微微彎曲一點(diǎn)點(diǎn)即可

3、上身保持自然松直

做好以上動(dòng)作后，就舒舒服服地聽(tīng)著音樂(lè)放松。

慢慢會(huì)感覺(jué)到雙腿沉重，不要緊的，可以站直，重新來(lái)一遍。這一次的沉重感會(huì)減弱，如果支撐不住，可以恢復(fù)直立，休息幾分鐘，再來(lái)一遍，沉重感又會(huì)開(kāi)始減弱，這是因?yàn)樯眢w在逐漸適應(yīng)這種姿勢(shì)，慢慢站幾次就沒(méi)感覺(jué)那么沉重了，會(huì)轉(zhuǎn)為舒適感，熱感，這是體內(nèi)氣血循環(huán)在開(kāi)始加速的表現(xiàn)。

如果你對(duì)站樁健身感興趣，歡迎評(píng)論留言。