?在面對(duì)生活的變化時(shí)，我們會(huì)經(jīng)歷不同形式的壓力。

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?較長(zhǎng)時(shí)間的壓力可能會(huì)導(dǎo)致我們感到焦慮，沮喪或悲傷。

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?壓力甚至可能會(huì)帶來頭痛，消化問題，睡眠困難以及體重增加或減輕。

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?當(dāng)孩子們帶著壓力或迷茫情緒不知所措來到學(xué)校時(shí)，他們無法專注于學(xué)習(xí)。

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??如何幫助孩子應(yīng)對(duì)壓力？

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??不要看太多負(fù)面新聞。大量的不良新聞會(huì)對(duì)我們和孩子的情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。研究顯示哪怕觀看14分鐘的壞消息就會(huì)影響我們的健康。

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??嘗試正念。正念可以通過提升注意力，自我調(diào)節(jié)和社交能力來改善心理健康。它已被證明可以帶來更多的幸福感和生產(chǎn)力。

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??寫下感受。研究表明，寫下關(guān)于自己的經(jīng)歷可以改善情緒，提高記憶力。記錄今天發(fā)生的事情是有價(jià)值的，它幫助我們的大腦反思和理解發(fā)生在我們身上的事情。

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??笑一下。笑容是一種強(qiáng)大的應(yīng)對(duì)機(jī)制，不僅可以增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，還可以阻止惡性循環(huán)并重新構(gòu)建我們的思想，它可以幫助我們聯(lián)系彼此。

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??走進(jìn)大自然。在戶外只需5分鐘就可以減輕壓力，大自然可以改善你的情緒，因?yàn)樗龠M(jìn)了大腦的血液循環(huán)，并釋放了增加我們幸福感的激素。

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??準(zhǔn)備一個(gè)Plan B。當(dāng)你有一個(gè)后備計(jì)劃時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易振作起來，繼續(xù)前進(jìn)。

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??鉆研一個(gè)興趣愛好。研究發(fā)現(xiàn)，在閑暇時(shí)間進(jìn)行的令自己愉快的活動(dòng)會(huì)帶來更積極的心理狀態(tài)、更低水平的抑郁和負(fù)面想法。