元認知

本能腦：負責自我保護和繁衍后代，避難趨易，喜歡確定性

情緒腦：負責感性，喜歡享受和及時滿足

智慧腦：負責邏輯思維和自我認知，負責邏輯思維和自我認知，并指導(dǎo)我們理性決策

大部分時候本能腦和情緒腦占控制主體，左右我們的決策

王興：為了逃避真正的思考，大多數(shù)人愿意做任何事

大多數(shù)情況是趨難避易，急于求成狀態(tài)或者在過渡階段，大多數(shù)人被本能控制，少部分人卻能驅(qū)動本能，智慧腦大多在工作的時候就停止了，少數(shù)還在發(fā)展

元認知能力：對自己思考過程進行再認識再理解就叫元認知，元認知的能力猶如另外一個自己，從上帝視角重新審視自己的思考

被動元認知：大多數(shù)遇到問題時才被迫啟動元認知，順境時就會依照本能該玩手機玩手機，改追劇追劇，少數(shù)則常常開啟上帝視角，持續(xù)反觀自己的思維和行為，而這需要系統(tǒng)的訓(xùn)練，焦慮是其副作用

主動元認知：

終生學(xué)習：當知道的智慧越多、儲存的模型越多，再次遇到類似的困難和挑戰(zhàn)，除了畏懼和逃跑，自己的面前多了幾個選項，這種選項的確定感，正是本能腦喜歡的方式，本能腦也就從抗拒編程順從，也就獲得了指導(dǎo)本能的經(jīng)驗

持續(xù)反思：反思復(fù)盤可以讓我們停下來把經(jīng)驗教訓(xùn)和感受系統(tǒng)的存儲起來，以便下次遇到類似的問題能夠更加明智的決策，每天的反思就是一天的成果，這樣的及時滿足和反饋正是情緒腦最喜歡的，把控

冥想：主要目的是控制注意力，注意力飛走就立馬把它放回，它的最終嘗試是把它放在任何事情上