我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

夏天洗個(gè)熱水澡那是真的爽得很，洗去疲勞和汗液，使身體得到放松和清潔。為了遠(yuǎn)離各種疾病，來了解一下健康的洗澡要點(diǎn)：

1，洗澡時(shí)間段，應(yīng)選在飯后一小時(shí)或睡前一至兩小時(shí)洗澡比較好，既不影響飯后消化、還有助于睡眠。

2，洗澡順序推薦先洗臉、再洗身體、最后洗頭，好處是臉上灰塵先洗掉，使臉上毛孔不被堵塞，最后洗頭可使頭發(fā)頭皮再蒸汽中先滋潤(rùn)一會(huì)，對(duì)清潔頭皮有益。

3，洗澡時(shí)間和溫度的控制，洗澡時(shí)間以15——20分鐘為好，時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)累、無力。溫度控制在35——40度比較合適。

4，不要用力搓澡，會(huì)使皮脂流失直接損傷皮膚，破壞了皮膚的抗菌保護(hù)層。

5，有心臟病的人可以坐著洗澡，這樣會(huì)省力還不容易滑倒。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆干，162克

3.煮雞蛋，61克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.撈面，125克（熟面條的重量。）

2.孜然牛肉，132克

3.拌苦瓜，134克

4.生菜，70克

5.十香菜鹵汁，小半碗

晚餐：

1.蒸南瓜，172克

2.蒜泥豆角，162克

3.蘿卜丸子湯，1中碗

兩餐之間加水果，176克（西紅柿的重量。）