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隨著夜晚的加長(zhǎng)，晚上不能正常入睡的失眠患者越來(lái)越感到憂慮。對(duì)國(guó)內(nèi)500名20歲以上的成人進(jìn)行調(diào)查的結(jié)果顯示，患有失眠癥的人占73.4%，持續(xù)4周以上的慢性失眠癥占9.6%，很多人都患有失眠癥。

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慶熙大學(xué)韓方醫(yī)院神經(jīng)精神科教授趙成勛(音)表示：“失眠癥是因?yàn)殄e(cuò)誤的生活習(xí)慣和壓力、神經(jīng)敏感、過(guò)度疲勞、慢性疾病、藥物副作用等綜合原因引起的?！薄霸谶M(jìn)入頑固的慢性失眠癥之前，通過(guò)適當(dāng)?shù)闹委熓顾呋謴?fù)正常是非常重要的?！?br/>
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失眠癥患者會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、頭痛、眩暈癥、耳鳴、健忘癥、疲勞、不安、神經(jīng)衰弱等癥狀。嚴(yán)重時(shí)，失眠還會(huì)降低免疫力，甚至?xí)l(fā)心腦血管疾病或糖尿病等。特別是慢性失眠癥會(huì)降低集中力和思考能力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展成憂郁癥和不安癥。

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為了預(yù)防失眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的。躺在床上必須只局限于睡覺(jué)時(shí)，不管幾點(diǎn)睡覺(jué)，保持規(guī)律和一定的起床時(shí)間比較好。時(shí)鐘盡可能地從床上撤掉，保持房間溫度和濕度。避免睡前過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，晚上不要過(guò)多地喝飲料。 酒精和香煙會(huì)引發(fā)睡眠障礙，因此禁煙、戒酒是必需的。學(xué)習(xí)放松療法（冥想、肌肉放松等)，晚上有規(guī)律地進(jìn)行。

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趙教授稱，荷葉茶有助于消除失眠癥。把綠茶等用熱水泡著喝的話，能夠緩解因焦慮不安而引發(fā)失眠。雙手合掌，用指刃輕敲脊椎部位兩側(cè)、上下按摩對(duì)睡眠有好處。人體脊椎部位兩側(cè)有奇經(jīng)八脈之一的“毒脈”經(jīng)絡(luò)，這是治療失眠癥的重要經(jīng)絡(luò)之一。

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強(qiáng)力按摩雙腳底中間也會(huì)有所幫助。用力按摩腳掌中間的話，會(huì)感到疼痛的部位是“龍川”，這里是治療失眠癥的重要針灸位置之一。用力壓著雙手中間，用一只手的拇指在手掌中間畫圓按摩，這里有很多緩解心理壓力的經(jīng)絡(luò)，也是神經(jīng)敏感或壓力引起的失眠癥很好的指壓部位。

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趙教授強(qiáng)調(diào)稱，“癥狀并不嚴(yán)重，只是暫時(shí)的失眠的話，按摩、指壓等療法也會(huì)有效果”，但如果是癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的失眠癥的話，還是接受針灸治療、中藥處方來(lái)積極治療才是明智之舉。韓醫(yī)學(xué)認(rèn)為，必須在查明失眠的原因和種類后，通過(guò)補(bǔ)充精氣、穩(wěn)定心靈的處方來(lái)治療失眠癥。最具代表性的處方是補(bǔ)血安神湯、祛痰清神湯等。在使用韓藥處方的同時(shí)，還要采用睡眠氣功療法、睡眠生活教育、韓藥針灸治療等綜合項(xiàng)目。

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趙教授建議道：“從韓醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，俯臥在右邊、彎曲膝蓋睡覺(jué)是對(duì)于精神上、肉體上來(lái)說(shuō)最好的姿勢(shì)”，“太陽(yáng)升起的上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間，通過(guò)輕松的散步來(lái)接受陽(yáng)氣非常好，下午4-5點(diǎn)之后的懶覺(jué)絕對(duì)禁止。”