看著別人分享的減肥成果，讓人感覺減肥是一件很容易的事情，似乎只要運動一下，飲食節(jié)制一下就能瘦下來了。其實他人的減肥方法并不代表就能適用于自己的，甚至有些方法會讓自己反彈。下面就告訴你成功減肥的訣竅有哪些。

不節(jié)食。減肥首先要做到的就是不節(jié)食，因為節(jié)食減肥法不僅不健康，還會讓人在后期迅速反彈，那就等于白白減肥了。在飲食方面我們要做到的是控制熱量的攝入，同時保證營養(yǎng)的均衡全面，這就要進食一些飽腹感強和熱量相對較低的食物，這樣吃得多一些也不容易引起發(fā)胖。

飯前喝一杯白開水。比別人多做一步，飯前喝一杯白開水，可以讓自己瘦得更快。這是因為在正餐就食之前，很多人已經(jīng)是饑腸轆轆的狀態(tài)了，這時候很容易饑不擇食而攝入過多的熱量。所以飯前喝一杯白開水，可以讓水份占據(jù)一定的胃容量，進而減少在正餐攝入過多的食物，起到減肥的作用。

調(diào)整一下進食順序。很多人就食的時候第一口就是主食，特別是米飯，這種主食特別容易讓人的血糖急劇上升，導(dǎo)致胰島素分泌，更容易讓脂肪堆積。所以建議調(diào)整一下進食順序，先吃蔬菜、然后吃肉類和蛋白質(zhì)，最后吃主食，這樣的就餐順序可以血糖波動小，還能在前期就讓熱量低的食物占據(jù)胃容量，這樣主食的攝入就相應(yīng)地減少，也就避免了更多的熱量攝入。

成功減肥的訣竅就是這些了，比別人多做一步，你的減肥效率也就會提高，距離成功減肥就不遠了。