Jo的一周訓(xùn)練（11.7-11.13）
2022-11-07 10:57 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：兩個(gè)視頻選一個(gè)
進(jìn)階：兩個(gè)視頻全都要
星期一：
【Jo的全身燃脂訓(xùn)練】30min｜啞鈴訓(xùn)練 塑形燃脂
星期二：
【Jo的階梯燃脂訓(xùn)練】60min｜階梯訓(xùn)練 強(qiáng)爆汗
【Jo的冷卻拉伸訓(xùn)練】5min｜放松拉伸 舒展全身
星期三：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】60min｜燃脂500+卡 新手友好
【Jo的燃脂熱舞訓(xùn)練】15min｜高強(qiáng)度 全身燃脂
星期四：
【Jo的力量塑形訓(xùn)練】24min｜啞鈴訓(xùn)練 膝蓋友好
星期五：
休息日來啦～好好放松吧～
星期六：
【Jo的坐姿燃脂訓(xùn)練】13min｜入門級(jí)別 提高心率
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
星期日：
【Jo的燃脂舞蹈訓(xùn)練】20min｜輕松愉快 帶拉伸
【Jo的熱汗燃脂舞訓(xùn)練】23min｜全身爆汗 分泌內(nèi)啡肽
找到自信，生活愉快哦～
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