鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，構(gòu)建骨骼離不開它，人體內(nèi)99％的鈣都在骨骼。由于寶寶身高發(fā)育的過程是骨骼變化的過程，只有鈣不斷地增加積儲才能使骨骼增長得到保證。鈣供給不足或者鈣缺乏則會導(dǎo)致寶寶生長發(fā)育遲緩，骨骼發(fā)育不良，甚至畸形生長。

所以一直以來，寶寶補(bǔ)鈣一直是個初哆咪父母們最關(guān)心的問題。

那么你知道如何補(bǔ)鈣嗎？

初哆咪育兒：好好吃飯，不缺鈣！

給寶寶“補(bǔ)鈣”最好的方法就是：營養(yǎng)的輔食添加，增加鈣的吸收利用率?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，食物中的鈣質(zhì)能夠與磷、蛋白質(zhì)相結(jié)合；寶寶進(jìn)食時刺激胃酸分泌，有助分解鈣質(zhì)，提高腸道對鈣的吸收率，并能更充分地利用。

在給寶寶做輔食的時候，媽媽可以定期給寶寶做些“高鈣營養(yǎng)餐”，比如豆類及豆制品、奶及奶制品、深綠色蔬菜；還可以用一些“濃縮營養(yǎng)”的食品，像蝦皮粉、黑芝麻醬等等，都是很好的選擇。

之后剩下的讓寶寶好好吃飯就好啦！保證寶寶日常飲食均衡，是可以滿足鈣的需求。初哆咪營養(yǎng)師建議寶媽們，寶寶“好好吃飯”效果是最好的，“好好吃飯”相比于吃鈣劑，也更加方便、經(jīng)濟(jì)、放心。

初哆咪育兒：促進(jìn)吸收是關(guān)鍵！

讓含鈣豐富的食物經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的餐桌上，以保證鈣的良好來源。另外，可以經(jīng)常帶寶寶戶外活動，曬曬太陽啊，做做游戲啊，每天1-2小時為宜。陽光的照射可以讓人體自我合成維生素D。

同時，可以給寶寶補(bǔ)充足夠的維生素D，每天400IU，以保證對攝入的鈣最大程度的吸收！

初哆咪說了這么多，你們是不是也了解了補(bǔ)鈣這樣才是最有效果的。好好吃輔食，定量的維生素D補(bǔ)充就是最好最有效的補(bǔ)鈣方法！

補(bǔ)鈣，您是不是也覺得這樣很簡單呢？