身體的“亞健康”通常表示為勞累，疲乏，犯困，如果你有這樣的癥狀，而與此對(duì)應(yīng)，你的皮膚也會(huì)出現(xiàn)“亞健康”的狀態(tài)。健康的皮膚應(yīng)該是光滑柔嫩、細(xì)膩透明、潤(rùn)澤無瑕、富有彈性的。而由于環(huán)境和個(gè)人習(xí)慣等方面的影響，我們的皮膚往往達(dá)不到這種狀態(tài)。那么到底要怎么解決這個(gè)問題呢？下面讓我們來了解一下吧。

　　亞健康的皮膚

　　亞健康的皮膚平時(shí)看沒有什么特明顯的標(biāo)致，但細(xì)胞的新陳代謝、微循環(huán)、水電解質(zhì)已出現(xiàn)障礙，從外主要是黯淡發(fā)黃、干燥衰老、油脂分泌過旺、出現(xiàn)血絲及敏感度增加。如果你的皮膚也有以上類似的情況，那就說明你的肌膚處于亞健康狀態(tài)了。

　　導(dǎo)致皮膚亞健康的因素有許多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足，干燥和粉塵也是對(duì)皮膚有害的因素。這也導(dǎo)致了經(jīng)常在室內(nèi)工作的人成為皮膚亞健康的首當(dāng)其沖的受害者。辦公室里空氣不流通，長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥，電腦及辦公器材的輻射，都是對(duì)皮膚很傷害的，再加上如果經(jīng)常加班，作息不規(guī)律，對(duì)皮膚的傷害就會(huì)更大。由此我們的皮膚亞健康同時(shí)身體也出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

　　如何解決亞健康狀態(tài)

　　1.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)

　　由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｂ6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對(duì)付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r的水果內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可滿足人體的需要，如蘋果，石榴，橙等。

　　2?.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀

　　耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升人的健康水平。研究首次證實(shí)，下意識(shí)地接觸積極信息能促進(jìn)身體健康，甚至超過六個(gè)月運(yùn)動(dòng)帶來的好處。

　　3.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，保證充足睡眠

　　不管是長(zhǎng)期還是暫時(shí)的睡眠不足，它們都會(huì)造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降等等。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足我們的皮膚會(huì)變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時(shí)會(huì)釋放更多的造成緊張的激素有關(guān)。這類激素還會(huì)造成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險(xiǎn)的病癥。

　　4.增加戶外體育活動(dòng)，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量

　　運(yùn)動(dòng)的好處很多，選擇長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體總是比一般人來的健康強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)角度來說，運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由予機(jī)體充滿活力，從而延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。