現(xiàn)在正值三伏天，心煩氣躁，動不動就容易上火，大量的流汗對身體的能量消耗又比較大，除了及時補充水分之外，營養(yǎng)的補充也不能少，但三伏天的食欲普遍比較低，一進廚房，炒幾個菜出來，油煙都聞飽了，所以這個時候吃蒸菜是在合適不過了，而且蒸菜的做法也會比較簡單一些，而且吃起來口感清淡不油膩，還能保留食材的100%的營養(yǎng)，保持食物本身的鮮美；

今日蓉兒為大家分享5道好吃的蒸菜做法，蒸一蒸不費勁，少油煙，健康營養(yǎng)，下班照著買菜照著食譜做起來，全家都愛吃，而且還能為三伏天補充能量，下面一起來看看具體的制作方法吧！

1、蒸南瓜

食材清單 ：1塊老南瓜、10顆紅棗、1勺蜂蜜

1、接著我們準備1塊兒老南瓜；

2、先把里面瓤和籽都用勺子刮出來，然后削皮后對半切開，再切成小三角塊后擺入碗中；

3、再來10顆紅棗、1勺蜂蜜，蓋一個盤子后上鍋大火蒸30分鐘；最后將蒸好的南瓜倒扣過來就啦！

2、百合蒸玉米

食材清單：新鮮百合、玉米、胡蘿卜、蔥花、臘肉、姜、蒜

1、臘肉1小塊，先清洗干凈。起鍋燒水，冷水下入臘肉煮，先把臘肉煮一會兒，這樣不僅更容易熟，口感上吃起來也不會干巴。

2、臘肉煮到用筷子能輕松插透就熟了，撈出來晾干水分后放涼。接著切成小丁備用。