考前

1.跑前兩天避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

2.多吃碳水化合物(考試前三天)

考試當(dāng)天

1.提前2小時(shí)吃飯

2.考前30分鐘運(yùn)動(dòng)飲料

3.上廁所

前半程

1起跑集中注意力(起跑動(dòng)作上個(gè)視頻查看)

起跑沖出去的動(dòng)作不用太快。

2.用95%的速度(比全力低)

上策勻速

下策起跑慢一點(diǎn)

3.兩步呼吸（用口）★★★

4.彎道略微向內(nèi)傾斜

后半程

1.加速呼吸

一步呼一步吸

2.全力保持速度

100%速度

3.加強(qiáng)擺臂★★★

4.最后200米挺??！

其它

1.跑完不要馬上停下★★★

2.岔氣請(qǐng)用手壓住痛點(diǎn)

3.合理跟跑