多囊，即多囊卵巢綜合征，是一種內(nèi)分泌代謝疾病，它與長期不良的飲食習(xí)慣，以及生活壓力等都有關(guān)系，近幾年的患病率正逐年上升。

多囊的8大表現(xiàn)

1、月經(jīng)失調(diào)

月經(jīng)失調(diào)是多囊的最主要癥狀，通常會有三種情況發(fā)生。

? 月經(jīng)稀發(fā)(周期35天~6個月)

? 經(jīng)量少甚至閉經(jīng)

? 不規(guī)律出血(周期、經(jīng)期、經(jīng)量無規(guī)律性)

2、多毛

以下體毛發(fā)為主，可向上蔓延到腹股溝或下腹中線，向下延伸至肛門周圍。

除此之外，唇口周圍、胸背部(乳周圍) 、大腿內(nèi)側(cè)等也可能出現(xiàn)較粗的體毛。

3、痤瘡

皮脂腺分泌過盛可出現(xiàn)痤瘡、粉刺、丘疹、膿、結(jié)節(jié)，位置多發(fā)于面部、額頭、雙側(cè)臉頰、胸背部、肩部。

如果上述位置連續(xù)3個月以上出現(xiàn)3或3個以上的痤瘡，就要考慮到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查了。

4、皮膚油膩

多囊會產(chǎn)生過量的雄激素，導(dǎo)致高雄激素血癥的發(fā)生，使皮膚油脂大量分泌。因此，患有多囊的女性多會有皮膚毛孔大、面部油膩，胸、背部油脂分泌多等情況

5、脫發(fā)

多囊的脫發(fā)主要發(fā)生在頭頂部，由頂部向前后延伸，導(dǎo)致頭頂部的毛發(fā)稀少、脫落;但不會影響到發(fā)際線和后枕部，發(fā)生光頭。

6、肥胖

50%以上的多囊患者會出現(xiàn)肥胖，且常常表現(xiàn)為腹部肥胖。

? 判斷標(biāo)準(zhǔn):體重指數(shù)>=25kg/m2

? 計(jì)算方式:體重 (kg)/身高 (m)的平方

? 舉例:體重 (60kg)/身高 (1.5m) 的平方=體重指數(shù)(26.6kg/m2)

7、黑棘皮癥

黑棘皮癥屬于嚴(yán)重胰島素抵抗的一種皮膚表現(xiàn)，多半在外陰、頸背部、腋下等皮膚皺褶部位，呈現(xiàn)灰褐色色素沉著，常呈對稱性皮膚增厚，質(zhì)地柔軟如天鵝絨。

8、不孕

由于多囊的臨床表現(xiàn)就是排卵稀發(fā)或不排卵，特別是長期的不排卵，極大可能會導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。并且，部分多囊女性會在懷孕后出現(xiàn)流產(chǎn)。

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多囊要少吃的食物

既然多囊與不良飲食習(xí)慣有關(guān)，想要調(diào)理好多囊，下面這些食物盡量少吃或不吃。

1、高升糖指數(shù)食物

如面、米粉、奶茶、糖、荔枝等，這些食物會加速血糖上升，很容易造成肥胖，也會增加高血壓和糖尿病的發(fā)病率。

2、高脂肪食物

如炸雞、薯片、蛋糕、酥餅、披薩、燒烤等，女性多囊多半會出現(xiàn)超重的情況，脂肪堆積會讓體內(nèi)高胰島素和高雄激素的情況加重，抑制卵泡發(fā)育也是排卵異常的因素之一。

3、寒性食物

如冰咖啡、冰奶茶、雪糕、山竹、螃蟹、蛤蜊等，冷凍的飲料或者冷藏過的水果，都屬于寒涼性食物容易引起月經(jīng)周期延長。

4、辛辣刺激食物

如辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜等，日常飲食里經(jīng)常吃辛辣刺激的食物，可能會造成痛經(jīng)，經(jīng)血過多，對本身就有多囊的女性會加重月經(jīng)紊亂的情況。

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多囊要多吃的食物

除了忌口，下面這些能幫助多囊女孩調(diào)節(jié)身體的食物是可以多吃的。

1、低GI主食類

如玉米、雜糧飯、蕎麥面、紫薯、山藥等，推薦吃低GI(血糖生成指數(shù))的主食，這樣可以避免血糖大幅度波動，有助于穩(wěn)定血糖

2、優(yōu)質(zhì)蛋白類

如雞肉、牛肉、鴨肉、水煮蛋、魚、蝦等，攝入含有蛋白質(zhì)的食物可以改善胰島素水平。

3、補(bǔ)充雌性激素的食物

如堅(jiān)果、小麥、黑豆、山藥、黃豆、谷物類等，豆制品中含有異黃酮，具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用。

4、脂肪性食物

如牛油果、橄欖油、三文魚等，一定量的脂肪酸可以抑制血液中的雄性激素，促使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞。

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多囊并不可怕，只需要專業(yè)的治療手段，堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，多囊是完全可以逆轉(zhuǎn)的。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人體是一個整體，體內(nèi)各個部位、器官之間相互影響，相互制約。因此，接受專業(yè)的治療，如藥物、針灸等，同時保持良好的生活習(xí)慣，如合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以及良好的心態(tài)，對治療多囊非常重要。

指導(dǎo)專家 林亞平

公立三甲醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科、中醫(yī)婦科碩士研究生

專注解決女性婦科疾病困擾，擅長多囊、子宮肌瘤、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病。