不規(guī)范姿勢（站看）

不規(guī)范姿勢（坐看）

不規(guī)范的看姿會影響頭部的供血供氧，從而導(dǎo)致：

日常坐姿建議

人頭如雞頭，頭正而肩膀歪是不會輕易覺察到的，久而久之會造成頸椎側(cè)彎。

重點(diǎn)在此

兩個(gè)坐看姿勢準(zhǔn)則：

• 要將肩膀和骨盆擺正
• 盡量讓視線跟電腦手機(jī)平視

規(guī)范坐姿圖如下。

[話摘]：“總是盯著一個(gè)點(diǎn)看，眼珠子是不是都不太會轉(zhuǎn)了呢”（這就是近視眼眼睛多無神的原因?。?/p>

以下為改善頸椎不適的動作：（筆記不全，可據(jù)視頻中所做，挑選美觀且簡便易做的練習(xí)即可）

1.十指戳天 30s

2.手提天 30s

3.手推天 抬、低頭 50s

4.拱背手推遠(yuǎn) 30s

5.1 手推天+側(cè)推30s

5.2 手推天+側(cè)推30s（換邊）

（太多了，恐難實(shí)用，故止）