老公出軌后的開掛法則！對付老公出軌聰明做法——婚姻專家李建學指導
老公出軌了該怎么辦？
是一哭二鬧三上吊，威逼利誘讓男人回家？還是為了出軌男人委曲求全改變自己？
錯誤的解決方式，不僅不能幫你挽回婚姻，還會把男人推向小三，讓他更肆無忌憚地出軌。
真正聰明的女人，遇到老公出軌的情況，并不是如此簡單地選擇二元對立的方式。而是管控好自己的情緒，先讓自己冷靜下來，看看自己是否還愛他，還想堅守婚姻??
若想，首先讓自己的心態(tài)平穩(wěn)，保持理智，再根據出軌類型、性格特質等具體情況，制定切實可行的挽救方案。
廣州聽說吧婚姻心理咨詢師、首席專家李建學老師20多年來接待了很多老公出軌的案例，憑借對婚外情男女心理的了解、第三者內心需求的洞察、兩性關系的互動，針對婚外情中老公出軌，老婆不知道如何面對的情況作出了專業(yè)的分析和具體的指導，希望給深陷類似困境的女性一些有效的幫助。
1.認識創(chuàng)傷后的應激反應，不要一票否決過去情感
覺察并確定老公出軌，對于任何一位女性都近乎晴天霹靂。特別是危機發(fā)生前，你覺得別的男人會出軌，自己的老公是不會干這樣事的，你越有這樣的想法，越難以接受他出軌的事實，所受的傷害就越大。
你可能會覺得愛的天空一下子垮塌了，甚至全盤否定過去的情感，認為之前的一切都是虛假的，現(xiàn)在他一點都不愛你了，未來沒有任何希望。
這時你一定要不斷地告訴自己，這是傷害的應激反應帶給你的假象，過去的情愛無須否定，現(xiàn)在的關系需要評估。
2.重新審視自己，看你是否依然愛他，是否還想要你的婚姻。
不要急于和他交談，沖動之下的溝通只會增加沖突;
也不要急著告訴家人或親友，更別聽信七姑八婆的意見，他們會幫你聲討他，但難以給到你想要的真正符合你利益的建議;
婚姻是你的，你內心的感覺只有你知道，決定得你自己拿，若自我評估、決定有困難，可以尋求專業(yè)人士的幫助。
3.若想離婚，收集有利證據，保障自己的權益
評估后，若覺得自己不愛了，或雖然有愛，但無法也不想接受他出軌的事實，離婚就是無奈的選擇。
此時，為了保障自己的權益，把對自己和子女的傷害降到最低，你要收集有利于自己的證據，做好通過法律途徑解決的準備。
當然，最好是能夠協(xié)商解決，確定了離婚就不要拖，趁他對你還有情意、愧疚和補償心理時離婚更有利，若糾纏過久，彼此之間只剩下怨和恨，男人無情時錢便是命根子。
你的人生即使沒有他，也可以過得很好。失去一個讓你失望的男人之后，也許你的人生剛好可以開掛。
若評估后，你覺得婚姻還要挽救的價值，你不想離婚，則要讓自己心態(tài)平穩(wěn)，保持理智，每個人都要為自己的選擇負責，接下來的處理方式，都是建立在你想要拯救婚姻的基礎上。
01.先過自己的心理關
如果還愛著他，還想拯救自己的婚姻，就要先過自己的心理關，避免斗氣、沖動，要用真情和智慧打羸婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)。如果覺得自己內心很痛苦，過不了心理這一關，可以及時尋求專業(yè)的婚姻心理咨詢師的幫助，增加內心的力量。
02.了解不同男性的出軌現(xiàn)象與本質
我總結了6種常見的出軌類型:
第一種是本性花心、缺乏自我管控能力。
第二種是婚內不滿，尋求婚外補償;
第三種是因為好奇貪玩，追求刺激，尋找奇遇，若其多次嘗試且沒被發(fā)現(xiàn)，在繼發(fā)獲益后會慢慢發(fā)展成為花心男。
第四種是以未婚身份以戀愛為名欺騙女性。
第五種是因為經不起誘惑，在第三方主動的情況下被動出軌。
第六種是因為夫妻情感在各種矛盾、沖突、冷漠中消耗殆盡，他在內心曾無數次演繹過離婚后的生活，出軌其實是在找下家，他會給第三方婚姻的承諾。
若是第一種和第三種，你得有博大的胸懷，因為指望他改變無異于癡人說夢;
若是第二種太太首先要管理好自己的情緒，理性應對，智慧處理，以解決婚姻本身問題為核心。
若是第五種，他沒有離婚的動機，只想像別人那樣享受一把“家里紅旗不倒，外面彩旗飄飄”的感覺。如果第三方和他只是玩玩，各取所需，一旦事發(fā)，第三方就主動撤了;若第三方對其有所圖，各種糾纏威逼，處理起來就更需要一定的方法。
若是第六種，無論你如何挽救，最后可能都會徒勞無功。
老公出軌后可以挽回嗎？要多久才能回歸家庭？這個問題沒有統(tǒng)一的標準答案，因為出軌類型、動機、東窗事發(fā)后不同的處置方法會導致其結果大相徑庭。
若想，首先讓自己的心態(tài)平穩(wěn)，保持理智，再根據出軌類型、性格特質等具體情況，制定切實可行的挽救方案。
03.放下受害者心理，解決危機
若覺得對方出軌屬于第二種情況，出軌就是一個信號，它提示你婚姻患病了，就如發(fā)燒是軀體疾病的信號一樣。
婚姻出了問題，責任往往不在一方，換言之就是對方出軌也有你的責任。
這樣說對于受傷的你可能會覺得不公平，但你只有放下受害者心理，反思、反省自身，才能客觀的直面并有望解決婚姻中存在的問題，才能放平心態(tài)，把眼下的危機變?yōu)槌砷L的契機。
04.不指責、不抱怨
既然不把自己看成受害者，也就不要將他視為肇事方去指責、抱怨。當然，你可以告訴他你的傷心和難受，并嚴正地要求他盡快結束婚外情。
然而，事情的真相是他不可能說斷就斷，還可能會偷偷摸摸一段時間。
當你知道他違背對你的承諾，不惜再次欺騙、傷害你后，你的心會更痛、更絕望，甚至會覺得他毫不愛你、在乎你。雖然他這樣做會讓你感覺他很殘忍、難以再信任，但一段情感關系的結束客觀上來講是需要時間的。
所以，你能做的是一方面態(tài)度明確，決不允許他與第三者還有任何來往;而行為上，你在內心得給他一些時間結束關系。時間不能太長，少了他做不到，一般3個月左右即可。
在這段時間里不要察看他的手機、QQ、口袋和皮包，也不要跟蹤、調查他的行蹤，即使你很想、很想。但知道得越多，你會越痛苦，越容易和他糾纏。
05.不追問、不糾纏
你可能很想知道他出軌的真相，他們交往的細節(jié)，他欺騙了你多少，在他心中你和第三者誰更重要等等。你很想問他，甚至反復的問，觸景生情時要問，漫漫長夜失眠的你想起一些細節(jié)，也忍不住推醒他問，沒完沒了的問。
最后，你會發(fā)現(xiàn)你的問題無論他怎么回答，都不是令你滿意的答案。因為他為了自己，也為了減少對你的傷害說了太多的謊話。他若不回答，你會更生氣。
所以，明智的做法是不要糾纏在這件事上，不是不能問，不能說他，是一次說好說透后不要總去問他。你問的越多，得到的是反效果，是他越放不下那個外面的女人，心理學把這叫負強化。
06.想辦法相信他
你可能覺得自己的自信心、安全感、信任感全毀了，只要他不在你身邊，你就會胡思亂想。
這時無論你多么敏感、多疑，你都要想辦法說服自己相信他，哪怕你明知他在說謊。
因為你越是相信他，他越會為了你的這份信任，也為了維護他的謊言，而盡力克制自己，不敢在你面前放肆，這樣就更有效的打壓了他們交往的空間，他們關系的結束就會更順利一些。
若你一定要戳穿他的謊言，那你也一定可以得逞，只是得到的結果可能是他破罐子破摔。
07.讓老公自己去處理第三者
那個第三者進入了你的婚姻，你對她充滿憤怒是可以理解的。
但你無須在他面前說第三者的壞話，否則，他會美化第三者，物以類聚，人以群分的道理誰都明白，他若承認第三者的壞，那他自己就好不到哪去。
你更不要去找第三者理論、打鬧，你真要這樣做，他會為了自己去維護第三者，氣你個半死。
有些小三比較猖狂，你不找她，她會來找你，對付這樣的人，最好的辦法是交給他去處理，自己落得輕松，坐觀他焦頭爛額、吃盡苦頭。
08.不盲目找人做他的工作，而是冷處理
為了保護自己，有時候他會說愛第三者之類的鬼話，因為愛情無論在什么情況下好象都是無罪的。
這會讓你更受傷，不過，客觀地說婚外情也是一種另類的愛情。這只迷途的羔羊有時候也會以為自己真的愛上了第三者，雖然你給他寬容的懷抱，但他不一定領你的情，甚至還會認為你阻礙了他的幸福。
這個時候，你最需要的是冷靜，最好的做法是冷處理。千萬不要盲目的去找家人、朋友做他的工作，更不要把孩子卷入其中。
你越找人做他的工作，他越會說你的壞話第三者的好話，重復說類似的話，只會強化他的這種感覺，最后他眾叛親離也會一意孤行。
還有，如果家人、朋友都知道了這件事，他又對他們說了你那么多壞話，你讓這個死要面子的臭男人今后又如何好意思再回到你身邊?
09.無須刻意討好，也無須哭哭啼啼
無論自己多么痛苦和難受，都不要考慮以其人之道，還治其人之身的報復方式。否則，你不僅內心依然不能平衡，還會讓你傷上加傷，要記得寬容對方的同時也就是放過自己。
在修復關系的這段時間，你無須刻意討好他，但也不要爭吵、冷戰(zhàn);你可以讓他感受到你的痛苦，但不要一天到晚哭哭啼啼，不然，他的心離你、離家會越來越遠。
要讓他認識到你的價值和重要性，讓他感覺在你身邊是舒服的，讓他的人和心離不開家庭、離不開你。
10.心理建設
你可能會說，“我是一個人，不是神，為什么犯錯的是他，努力的卻是我”?
你要知道婚姻有時候是兩個人的，但更多時候是一個人的，你的婚姻沒有了不代表他就沒有了婚姻。
因此，你要想一想，為自己的婚姻再怎樣去努力是否都應當呢?
11.關照自己的身心
你可能還會說，這些道理我都明白，可我做不到。是的，你不是神，只是個凡人，要做到真的很難，但難并不表示就做不到。沒有過不去的坎兒，沒有誰是不能失去的。
只要你愿意，至少有三種方法你可以去嘗試。
第一種是把你的關注力從他那轉移到你自己身上來，學會愛自己，關照自己的身心。你可以和朋友、親人多些聚會和互動，也可以去旅行、運動、美食、SPA、聽音樂、看電影，還可以培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的心情慢慢回到陽光的世界。
第二種是探尋婚姻問題中自身的責任，并尋求改變之道，讓自己真正成長。
第三種是咨詢婚姻指導師，在婚姻專家的陪伴、指導下提高經營婚姻和駕馭情感的能力，讓自己努力做到。
總結：
此刻，身處傷害中的你可能對修復婚姻沒有信心，覺得這個男人沒辦法再信任，這樣的心理是因為你處在創(chuàng)傷性事件之中。
要知道時間是治療心理創(chuàng)傷最有效的良藥，你是自己最好的心理醫(yī)生。
你要充滿信心地告訴自己，借助婚姻危機，修復了婚姻中存在的問題后，你們之間一定可以重建信任，彼此會更珍惜，未來會更幸福。
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李建學
·聽說吧心理咨詢中心首席咨詢師
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