【涼拌油麥菜】

食材：油麥菜2棵、蒜碎4克、辣椒碎3克、生抽2小勺、醋半小勺、白芝麻一小把、雞精少許、鹽少許

做法：1、油麥菜洗干凈，再焯水2分鐘，撈出后過(guò)涼水，碼放在盤子里。2、將蒜碎、辣椒碎、白芝麻、生抽、醋，都放入碗中，淋入熱油后，再加入半碗涼開水調(diào)拌。3、將調(diào)料汁淋在油麥菜上即可開吃了。

【涼拌番茄】

食材：番茄3個(gè)、白糖3勺

做法：1、將番茄洗干凈。2、放入開水鍋里燙1分鐘，然后撈出放入涼開水里浸泡一

會(huì)兒。3、將番茄切成大塊放入盤子里，再均勻撒入白糖即可。

如果你希望通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生保健，那么這篇文章一定是為你量身定做的。