坐骨神經(jīng)痛不能平躺，是因?yàn)檠当P突出導(dǎo)致的坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性，跟繼發(fā)性的，疼痛的部位大概在臀部，大腿，小腿和腳的位置。腿，小腿和腳的位置。

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坐骨神經(jīng)痛一旦出現(xiàn)之后，給患者的生活造成了極大的影響，因此，生活中大家需注意這種疾病的存在，而且也要注意一些發(fā)病原因，合理的進(jìn)行冶遼，外用[濟(jì)愈堂·坐骨順古安玉、貼]作用于坐骨部位，cu進(jìn)灰復(fù)，硬板床休息可堅(jiān)持做床上體操，運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢內(nèi)衣汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗防止潮濕的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即洗澡待落汗后再洗以防受涼受風(fēng)。

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鍛煉臀部力量的方法：

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1、減少坐著的時(shí)間。尤其是減少跳舞前后坐下的時(shí)間，跳舞時(shí)全身血液流通加速，如果坐下時(shí)間長，會(huì)在臀部形成循環(huán)減速或者阻尼，臀部脂肪會(huì)增加，而且髖關(guān)節(jié)也會(huì)隨著坐著時(shí)間長而壓寬壓扁。

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2、不跳舞時(shí)也要注意不長時(shí)間坐著，每過一會(huì)站起來運(yùn)動(dòng)幾分鐘。可以雙手扶著身前的物體，墻、椅子或者把桿，一條腿向后抬起到盡量高的位置，上半身不動(dòng)，膝蓋伸直，堅(jiān)持半分鐘，調(diào)整呼吸。然后將腿落下，向后用力踢，注意收緊腹部和臀部的感覺。

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3、跳舞時(shí)尤其注意收緊臀部。臀部肌肉收緊時(shí)，用手壓按會(huì)感覺到明顯緊繃，可以手扶著感覺緊繃和放松，感覺臀部肌肉向內(nèi)收，同時(shí)腰部后部也不放松，背部直挺。對(duì)于臀部向后撅的人來說，可以髖關(guān)節(jié)盡力向前頂，同時(shí)腹部收緊，身體側(cè)面收成一條直線。這種身體姿態(tài)養(yǎng)成習(xí)慣，生活中跳舞時(shí)都保持這樣的姿態(tài)，就能很大程度上避免臀部肌肉外開。

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